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经期如何保护卵巢

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月经必须做“捂”

月经是女性排毒的方法之一。毒素不能及时排出体外，这可能导致一系列妇科疾病。在月经期间，你可以做“捂”，其实据说月经期一定要注意身体的温暖。如果你在月经期间不注意保暖，腹部是冷的，冷气刺激盆腔引起血管收缩，导致月经，闭经，月经不调，痛经或月经黑暗。

2月经多泡脚

如果月经期经常感觉冷，不要像往常一样忽视它。月经期间的感冒可引起腹泻，这可导致血流不畅，充血和排毒。

脚是人体的第二心脏，脚底有许多穴位和经络。浸泡脚可以说是消除寒战的最简单方法之一。它也是月经期间保护卵巢最简单的方法之一。洗澡时按摩足底的穴位和经络，这相当于为身体的每个内脏器官做SPA。

3月经期间补充更多的叶酸

月经是女性更易受伤害的时期，也是卵巢最脆弱的时期。月经期间补充叶酸可以起到预防卵巢病变的作用。

相关研究表明，女性经常食用富含叶酸的食物，其卵巢癌的发病率比极少食用叶酸的女性低74％。

叶酸不难发现。它是一种水溶性维生素B，几乎每种蔬菜都含有它。含有更多叶酸的蔬菜包括绿色蔬菜，如蔬菜，西兰花和生菜。

4月经量应该是轻度的

月经期是女性身体相对脆弱的时期，胃肠功能和肾功能也会下降。因此，女性朋友在月经期间选择食物时一定要注意“清淡”。

月经期间过量食用盐或胡椒会导致头痛，情绪激动和容易生气。一些太咸或太辣的食物不应该吃，否则不仅会加重内脏。负担也可能导致卵巢功能受损。

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