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备孕补血吃哪些东西比较好？

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怀孕前的身体调理，为十月的妊娠打下良好的基础，补血是女人一生中必须做的作业，尤其是孕期准备！

在怀孕期间，胎儿吸收母亲的铁盒子蛋白来制造血液，因此在准备怀孕期间，应补充血液，为婴儿创造一个健康的生长环境。

　备孕妈妈以食补为主：

1.瘦肉、动物肝脏、动物血液等，这种食物的共同特点是富含铁，含有亚铁血红素，有利于人体吸收和利用。在孕期准备过程中，妇女坚持每周吃2-3次富含铁的食物，可以达到较好的补铁补血效果。

2.第二步。枣子。枣子是一种传统的女性补品。怀孕期间，妇女每天吃约10粒枣子，具有补血、补铁、安神、养血的作用。对胎儿神经系统和智力发育也有好处。枣子可以生吃，汤和粥也可以煮熟。

三。大豆或其他大豆制品。每100克大豆含铁约11毫克，人体实际吸收率约为7%，远高于大米、面条等食品。因此，在怀孕期间，妇女应坚持每天吃豆腐、豆浆、豆粉等食物来吸收一定量的铁。

第四章。胡萝卜富含维生素B和C，在补血方面有独特的作用。胡萝卜水煮汤是一种很好的孕妇补血汤，能同时补充多种维生素营养。

5.苋菜富含钙和铁，特别是红苋菜富含维生素C，维生素C能促进铁的吸收，是妇女孕期补充血液的理想饮食。

6.樱桃含铁量高，富含维生素A，怀孕期间常吃樱桃，预防缺铁性贫血，具有除皱、祛斑的功效。

第七章。葡萄富含钙、磷、铁、维生素和氨基酸，是孕妇的良好营养。它们不仅有利于胎儿营养，而且能使孕妇血液红润光滑。

8.龙眼肉：水果中也富含铁。它可以用于贫血的饮食。一般适合做汤和粥。

9.阿胶，甘补血滋阴，滋润燥，止血。

10.口服铁补充剂。根据诊断和医生的建议，严重贫血的妇女在孕期必须服用铁补充剂。例如，口服里克生血宁片能在短时间内恢复贫血妇女的正常血红蛋白水平。然而，应该注意的是，当血红蛋白值恢复正常时，应该服用3-6个月的药物，以确保体内有足够的铁储备，以满足孕期和哺乳期对铁的需求，并避免贫血复发。

如果妇女想在怀孕期间彻底纠正贫血，她们需要从多方面努力。科学的诊断结果是基础。多吃含铁丰富的食物是一个重要保证，而适当口服含铁补充剂是强化效果的前提，从而实现快速补铁补血，为宝宝的健康活泼做好准备。

　　推荐几款补血食谱：

（1）三红汤，即红枣7粒，红豆50克，花生红衣适量，一起煮汤，连汤一起吃，补血效果好。

（2）银耳红枣汤。

（3）黑糯米粥。

　　知识延伸：备孕女性如何补气血？

　　1、运动改变气色

运动是调节气血不可缺少的环节。适当的运动可以使我们的身体更加活跃，气血更加活跃。通常你可以选择利用周末时间做户外运动、打球、跑步等等。培养良好的容貌是很有帮助的。

此外，中医长期以来一直说，长期在电脑前工作的人应该特别注意眼睛的休息和维护，以防止过度使用眼睛和损害身体的气血。

　　2、经络疗法

　　3、生活习惯

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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