男人备孕需要补充叶酸吗?可能都不一定够
产后恢复
男性在怀孕期间需要补充叶酸吗?答案是肯定的,叶酸可以补充怀孕期间的男性,但仅仅叶酸是不够的。让我们一起学习。
为什么男人备孕要补充叶酸
原因1:如果男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度下降,精子活力下降,与卵子结合能力下降,不利于妊娠。
原因2:缺乏叶酸的男性在精液中携带过多或过少的染色体。如果卵与这些异常精子结合,可能会导致出生缺陷,如唐氏综合症,并增加女性流产的风险。
原因3:婴儿长大后患癌症的风险增加。叶酸可以与人体内的其他物质合成叶酸。如果男性身体缺乏叶酸,这将增加婴儿染色体缺陷的风险,并增加婴儿长大后患癌症的风险。
研究表明,成年男性每天摄入叶酸的平均量在722到1500微克之间,精子危险因素降低了20%到30%。因此,想做父亲的男人可以服用适当的叶酸补充剂。
男人备孕还要吃什么
1、含维生素高的食物
此时,你会考虑推荐维生素B,尤其是叶酸。是的,男人通常吃不满意的蔬菜,所以建议每天吃500-750克蔬菜,以便比较身体所需的维生素量。一般建议绿叶蔬菜占总维生素的三分之二,以满足B族维生素的需要。对生蔬菜和维生素A的需求,当然,适量的水果,每天约200克,还是比较好达到的。
2、含锌的食物
为了提高精子质量,建议多吃海鲜和肉类,尤其是含锌量高的红肉。海鲜一周只能吃500克左右,尤其是其中的一些微量元素,有助于提高精子的整体质量。所以海鱼、虾、蟹、鲍鱼、扇贝和蛤蜊都是不错的选择。
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