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产后恢复必须掌握这五个技巧 昆明产后月子会所 昆明麦蓝月子中心

产后恢复 45 0

坐月子是妈妈们最常用的产后恢复方式，但！是！很多妈妈乖乖坐月子后，依然觉得自己的身体很差。三年抱俩的昆凌生完二胎以后，就说过自己的免疫力变差了，而且常常会感觉到疲惫。其实，这就是产后身体没恢复好的表现。生完孩子过后，为胎儿和孕妈服务了10个月的身体处于极度疲惫、虚弱的状态，需要一定的恢复和保养来养精蓄锐。所以，无论是从健康的角度，还是恢复形体的角度，产后恢复都是一个不容忽视的环节。


　　然而，很多妈妈产后恢复这门功课都是不及格的。


　　据有关统计，16%的妈妈存在产后体质虚弱，30%的妈妈存在盆底肌复旧不良，22.7%的妈妈存在产后乳房问题，30.5%的妈妈存在生育型肥胖，28.6%的妈妈存在脊柱受损。


　　很多妈妈以为产后恢复就是好好坐月子+瘦身，其实这只是产后恢复功课中的其中两门而已。


　　产后恢复是一个相当复杂、系统的工程，需要把身体从内而外地进行修复，例如脏器归位、修复分离的盆底肌和腹直肌……


　　产后恢复5大技巧


　　话不多说，小编就直接上干货吧！关于产后恢复，小编总结了5条技巧：


　　坚持母乳喂养


　　产后如果能母乳喂养，一定要坚持，好处真的不要太多。


　　方便，撩起衣服就能喂；省钱，比起几百块钱一罐的奶粉，母乳简直太经济实惠了；营养丰富，对宝宝身体好；最最重要的是，母乳还能有利于宝妈产后身体恢复。


　　母乳喂养，会刺激身体分泌催产素，从而帮助子宫收缩，排除恶露。另外，在母乳喂养还能消耗大量的热量，达到瘦身的效果。


　　科学饮食


　　产后既不能为了减肥不吃，也不能一味地进补。


　　平衡膳食营养，科学合理饮食，才能保证营养既满足身体所需，又不会囤积过多的脂肪，造成肥胖等问题。


　　适当运动


　　运动是产后恢复最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动来达到很好的修复效果。


　　但是产后身体处于虚弱状态，运动一定要适度，循序渐进。不能为了快速瘦身，而运动过度损伤身体。


　　充足的睡眠


　　睡眠是人体自我修复的一种方式，如果睡眠不足，身体得到不到充分的放松与休息，就会积劳成疾。


　　另外，睡眠不足还会导致身体激素分泌改变，影响人的胃口，不利于体型的恢复。


　　愉悦的心情


　　良好的情绪，能让人充满正能量，从而能更加积极乐观地进行产后恢复。而且情绪也会影响体内激素的变化，良好的情绪更有利于身体健康。


　　“爱美之心，人之有之”，谁说宝妈产后只能变成“黄脸婆”“水桶腰”？人面桃花相映红，一笑倾人城，再笑倾人国。只要用对了方式和方法，宝妈也能恢复“窈窕淑女”身姿。


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