当前位置：网站首页 >产后恢复>如何进行产后恢复？这些技巧必不可少

如何进行产后恢复？这些技巧必不可少

产后恢复 111 0

是不是有很多准妈妈担心在产后无法恢复身材，人生就此暗淡？或者要经历漫长的时间，甚至和社会脱节？


其实产后恢复没有想象的那么难，只要遵循科学的方法，掌握一些小技巧，就可以安心度过恢复期啦~


女性在分娩后，身体的各个系统恢复到孕前的生理状态，原本就是需要一些时间的，通常是6个月左右，医学上称之为“产褥期”，就是我们传统的“坐月子”。


所以产后的恢复也不能一味求快，应该遵循身体的自我调节规律。


这里有一些注意事项可以帮助身体恢复：


  • 饮食顺产的话，产后是没有饮食禁忌的，可以摄入一些优质蛋白，比如肉类、鱼虾、牛奶等。同时也要注意蔬菜水果的搭配，平衡膳食。



  • 出汗很多产妇感觉生完孩子以后会出虚汗，其实是因为在怀孕的过程中，为了给宝宝供给营养，孕妇的血容量会大大增加。在宝宝出生以后，多余的血容量就会通过汗液的方式排出，所以不用太担心。切记不可再捂汗，使得身体无法正常散热。



  • 清洁产后爱出汗，所以要注意清洁。每天清洗会阴，保持干燥，避免发生感染。同时也要清洗乳房，每天要多次喂宝宝，注意清洁才能减少疾病的发生。同时，母乳喂养可以很好的促进产后身体的恢复。



  • 小便分娩的过程会对膀胱造成影响，有些产妇在分娩之后会感觉不到尿意，为了快速恢复膀胱功能，可以定时解小便，不要等到尿急了才去。


  • 活动“坐月子”可不是让你一直卧床，有些产妇听信“经验”，很少下床，甚至吃饭也要在床上，这是非常危险的。产后身体的凝血功能增强，静脉血栓的概率也大大增加，长期卧床不动，会形成静脉血栓，甚至发生肺栓塞危及生命。因此一定要经常活动，防止血栓的形成，也有助于身体的恢复。



  • 休息产妇还应该注意休息，保证充足的睡眠。每天母乳喂养是一件很辛苦的事，抽空一定要睡一觉。另外产后的心情变化很大，每天照顾宝宝都很辛苦，家人一定要提供足够的支持，注意产妇的情绪变化，多鼓励和赞美，预防产后抑郁的发生。



产褥期，让身体逐渐恢复孕前的各项生理功能，是一个不可心急的过程。这期间，家人的支持和照顾十分重要。


希望宝妈们都能度过一个舒适又安心的恢复期~


关注“厉害了world妈”，更多科学的育儿知识和大家分享哦~


手动笔芯~



","content_hash":"6a8ea84a

分享到：

相关推荐

伍德母婴词条
最近发表
热门推荐
猜你喜欢