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超详细产后恢复 抓住黄金期 回归少女感

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产后的妈妈，无论照顾小孩多忙，产后42天后都一定要去检查自己的盆底肌功能以及内脏器官是否有下垂，如果不检查不做修复，等到一定年龄，肌肉松弛了后，就可能会出现尿失禁等问题，女人的“X”福也会受影响哦！抓住产后恢复黄金期，回归少女不是梦！




为什么生完孩子后需要修复盆底肌？不修复有什么坏处？


十月怀胎和分娩过程，都会对我们盆底肌造成一定的压迫，不管是顺产还是剖腹产都会对盆底肌功能造成一定的影响，顺产的影响可能会更大。


如果不能得到及时的修复，那么生完孩子之后，你的身体可能会出现一些尴尬的状况，比如咳嗽、跑步、大笑就可能会漏尿，夫妻生活不满意等等。




我们应该如何去修复？


修复盆底肌蕞好的运动就是凯格尔运动，可以下载G动app跟随练席，上面有专业的方案指导，每天早中晚三次坚持锻炼，可以修复分娩过程中受损的神经及肌肉群，恢复荫道J致的状态，提高夫妻生活z量，能够有效预防尿失禁、盆底肌肉器官脱垂，减少复科疾病的发生。




多久可以开始运动？


产后42天—6个月，属于盆底肌恢复的黄金期，出了月子、e露排尽、伤口完全愈合可逐渐开始恢复运动。


注意：先从散步开始，待身体逐渐恢复后慢慢加大运动量，子宫恢复期间身体活动也会带出少量残留e露，没有痛感就没有关系。


为了减少盆底肌的损伤，应该在孕中就开始跟练凯格尔运动，这样可以有效地预防盆底肌的损伤，这点非常非常重要！防患于未然是最好的方法，但这又很容易被大家忽视，因为事情没有发生，总是引不起重视！！


妈妈们一定要保持好心情，照顾好宝宝的同时不要亏待自己，才能早日变回少女呦!!


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