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产后保健｜产后恢复有技巧，妈妈青春有活力，宝宝更健康

产后恢复 86 0

2017金鸡独立之年，短短几个月就先后传来明星萌娃降临的喜讯。先是霍如的小仙女飘临而至，而后Anglebaby与教主的“小海绵”也降临这个世界。在我们还沉浸在杨颖是否借腹生子一系列的争议中时，辣妈Ella挺九月大肚跳热舞让人惊叹不已，而今又传来了跳水皇后郭晶晶二胎问世的消息，亲朋好友纷纷献上祝福，其丈夫霍启刚也在微博中爆出妻子二胎顺产母女平安及儿子亲吻刚出生的妹妹场景，画面十分温馨。



在我们还在感慨晶刚夫妇儿女双全成为人生大赢家之时，辣妈与孕妈们更震惊于跳水皇后郭晶晶生了宝宝3小时就出院的消息，感觉生小孩跟“玩”似的，那么随意产后三小时就出院，难道这样做真的安全吗？



产后多久可出院

1、顺产，产妇阴道出血量正常，无腹痛等不适症状，小儿也健康的话，一般当天就可以出院；


2、如有会阴侧切或撕裂的伤口缝合需要换药消毒，应留院观察，情况稳定了3-4天才可以出院；


3、剖腹产，一般最早也要72小时之后出院，有特殊情况，可延长时间至7天。


我们的跳水皇后身体体质杠杠滴，又是二胎恢复得自然快，所以生产完3个小时就出院也无可厚非。这也说明了孕妈要想恢复得快，平时也需要加强运动呢！


明星生娃就像“玩”似的，出院有一堆专业人士帮料理自然不用担心什么；但是平民百姓的女人们，却不能那么“任性”。生完小孩不管留院与否，该注意的事还是不能掉以轻心的，产褥期（平时我们口中所说的坐月子）也是需要做好的。



坐月子注意的环境因素

刚刚分娩完的产妇，身体会格外虚弱与疲劳。这时候的她们尤其需要休息，因此安静舒适的环境是必不可少的。产妇坐月子的房间一定要有充足的阳光，气流通畅，经常通气才能保证空气新鲜。一定要保持安静，刚分娩完的产妇容易产生焦躁抑郁的症状，要是家中有小朋友的尽量让其远离产妇房间，免得过于喧闹影响产妇休息。安静的环境也让产妇得到舒缓，心情也容易愉悦起来。



坐月子注意的自身因素

1、清洁：生完孩子后产妇会容易褥汗，这是正常的现象。既然出汗了就需要注意身体清洁，尤其是保证阴道的清洁卫生，否则容易发生褥感染。以前会有做月子不能洗头洗澡的说法，但是现在洗头洗澡都不是禁忌了，在出院后的一周就可以清洗，相对于所谓的禁忌，全身脏兮兮的更让人受不了，而且还容易感染病菌。


2、不要总是卧床：有人说既然是“坐”月子嘛，那起码要坐着，所以很少下床活动，甚至有说法忌下床活动，吃饭都在床上。这是万万使不得的！产后凝血功能亢进，是血栓高危人群，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。所以，就算别的禁忌你还半信半疑，月子里卧床一定不要信。


3、保证充足的睡眠：产妇分娩消耗身体的精元十分之大，而且每天都要哺乳喂养孩子更加辛苦，因此坐月子时一定要有充足的休息时间，至少一天能睡足10个小时，睡觉的时候最好保持侧卧位，这样有助于子宫的恢复。



产后吃什么好

由于产后腹部的变化，使得肠道的蠕动能力减弱，这时候一定要注意多吃一些有助于产后肠道蠕动能力恢复的食物，以及食用一些补充能量与利奶的食物。那么产生吃什么好呢？


1、炖汤类：营养丰富容易吸收，还能促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等轮流吃，这样就不会觉得腻了，其中猪蹄炖黄豆是传统的下奶食品。



2、鸡蛋：生产血与气流失量大，急需补充蛋白质。而鸡蛋的蛋白质、氨基酸、扩物质含量高，消化吸收率高。鸡蛋的吃法还能多种多样有水煮鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤、蛋面等。传统上产妇坐月子时都要每天至少吃十个八个鸡蛋，其实三两个鸡蛋就已经满足营养需求了，吃太多人体也不吸收，还会产生厌恶感。



3、小米粥：小米富含维生素B、膳食纤维和铁，不仅可以补气益血，还能排便通畅。可单煮小米或者将其与大米合煮，有很好的补养效果。但是不可完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不全面。



4、红糖、红枣、红小豆等红色食品：红色食品富含铁。钙等，有利于提高血色素，帮助产妇补血、驱寒。红糖是粗制糖，所含杂质较多，应将其煮沸再食用。



身体是革命的本钱，妈妈健康，孩子才能得到更好的照顾。妈妈营养充足，奶水丰盛，宝宝更滋润，更健康！产后养生也是有必要的，在此祝天下的妈妈都能拥有一个健康的宝贝。


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