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练习瑜伽的好处，产后什么时候练瑜伽最好?

产后恢复 129 0

　　很多人在平时没事的时候就会选择练习瑜伽，练习瑜伽是有一定的好处的，一些生产后的女性为了塑形也会选择练习瑜伽，那么产后什么时候练瑜伽最好?

瑜伽练习时间,产后恢复

　　练习瑜伽的好处

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

　　产后什么时候练瑜伽最好?

　　产后开始进行瑜伽训练的时间需根据患者的具体情况判断，一般可在产后1-3个月开始进行瑜伽。

　　一般女性产后一个月卵巢、子宫功能开始逐渐恢复，此时可以开始进行适量运动，如慢跑、快走、瑜伽等，有助于产后的各器官功能恢复。对于行剖宫产术的患者，需等伤口愈合后再进行适量运动，避免在进行运动时牵拉伤口，出现疼痛、出血甚至撕裂。此外，部分产妇体质较差，产后需要一定的时间恢复，无法进行瑜伽锻炼，此时应延迟锻炼时间，待身体恢复后再进行。

　　此外，产后患者还应注意加强营养，减少进食高脂肪、高糖量及辛辣生冷刺激性食物，多进食水果、蔬菜，有助于产后恢复。

　　生产后不要急着减肥，这样对于身体不利，也不利于母乳喂养宝宝，产后大家可以在平时练习一些简单的瑜伽动作，减肥又塑形。

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