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产后盆底肌修复要把我哪个时间？超过这个点就会很难

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生完孩子后，马宝主要关注如何减肥以及如何恢复体形。很少有马宝人注意其他部位的修复，如腹直肌、盆底肌和骨盆。直到他们发现了尴尬的问题，如分娩后尿液渗漏，马宝才意识到修复盆底肌肉的重要性。今天，南京伍德妇幼产后康复中心将为您介绍产后盆底肌肉的锻炼。

你为什么想锻炼盆底肌肉？

生完孩子后，医生总是问是否要做盆底肌肉锻炼，这让很多不了解盆底肌肉的宝妈困惑，直接拒绝医生。事实上，盆底肌肉不是肌肉，而是类似于一张网，它覆盖我们所有的膀胱、阴道、子宫和其他器官来控制人体的正常排泄。一旦网松开或破裂，人体的许多器官都会受到影响，因此分娩后锻炼盆底肌肉是非常必要的。

盆底肌肉锻炼什么时候开始？

如果你有一个珍贵的母亲，你会有问题。你什么时候开始锻炼盆底肌肉？事实上，一般来说，盆底肌肉的训练应该早在怀孕前就开始，马宝应该进行适当的训练，以防止肌肉松弛。毕竟，训练盆底肌肉是一个大项目，不可能在一两天内完成。如果是已经分娩的母亲，最好在分娩后6个月内锻炼，因为在此期间锻炼盆底肌肉效果最佳。马宝可以使用仪器来锻炼盆底肌肉，因为它可以刺激肌肉的敏感性，加强对盆底肌肉的感知，重建肌肉的兴奋性，并从根本上锻炼大部分盆底肌肉。如果是这样的话，你可以找一个可靠的产后康复中心进行咨询。

产后锻炼盆底肌肉有什么好处？

产后盆底肌肉锻炼对马宝大有益处。一些珍贵的母亲在分娩后会患上子宫脱垂。这是因为盆底肌肉无力，不能修复器官。因此，子宫会发生脱垂。如果宝贵的母亲及时锻炼盆底肌肉，不仅可以避免子宫脱垂，还会增加怀孕的可能性。而且还可以解决马宝出生后漏尿的尴尬局面，因为锻炼盆底肌肉可以固定盆腔器官，控制排尿系统。一些珍贵的母亲也有分娩后阴道松弛的尴尬问题。盆底肌肉锻炼后，阴道会变得更加紧致，这位珍贵的母亲会过上幸福的生活。

南京伍德妇幼产后康复中心热情提醒:盆底肌肉锻炼至关重要，不仅是为了锻炼和坚实的盆腔器官，也是为了恢复马宝的身材。因此，生完孩子后，马宝不仅要注意恢复身材，还要错过锻炼盆底肌肉的最佳时机。

标签： 产后恢复指南 产后如何恢复 产后怎么恢复 产后调理 产后恢复周期

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