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产后恢复科普，“脑白金”DHA，孕妇什么时候吃最合适？

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产后恢复科普，“脑白金”DHA，孕妇什么时候吃最合适？

DHA是人体内非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要成分。人体大脑皮层中的含量高达20%。二十二碳六烯酸有什么作用？例如，补充二十二碳六烯酸可以促进妊娠晚期或4或5个月的胎儿大脑发育。如今孕妇越来越重视孩子的健康，所以很多人都吃DHA。它能促进视网膜感光细胞的成熟，也有利于胎儿的发育，能促进脑细胞的发育，减少产后抑郁症和预防癌症。此外，二十二碳六烯酸还能抑制炎症，改善老年痴呆症。

什么时候DHA对孕妇更好？

DHA是磷脂的一种成分，可优化胎儿大脑锥体细胞，并在视网膜感光细胞的成熟中发挥重要作用。胎儿中枢神经的发育从第3周开始。第6个月，脑沟回出现在大脑表面，大脑皮层的层次结构已经基本固定。8个月时，大脑皮层更加发达。

在此期间，需要大量的二十二碳六烯酸来满足胎儿发育的需要。如果在怀孕期间缺乏二十二碳六烯酸，它可能会影响神经细胞和突触的数量，减缓智力发展，异常的视网膜电位，甚至与注意力多动症有关。眼睛从第4周开始发育，所以孕妇应该从怀孕早期开始补充二十二碳六烯酸。

不一定要摄入营养，你可以补充或食用含有多不饱和脂肪酸的坚果。但不是作为主食，每天2-3片就足够了。从五月到哺乳期结束，准妈妈们应该每天补充300毫克的DHA，以确保她们能够满足母亲和婴儿一天的需求。

孕妇奶粉中也含有二十二碳六烯酸。你需要额外的补充吗？

据数据显示，大多数孕妇的奶粉、母乳和食物都含有一些对大脑发育和视网膜有益的DHA，但不是尽可能多，也不是尽可能多。

如果你给孕妇服用含有二十二碳六烯酸的奶粉，你不需要补充太多。你可以口服叶酸片来预防神经疾病，多吃新鲜水果和蔬菜。

建议孕妇多吃营养食品，多做有氧运动，这是最健康、最自然、最合理的。“二十二碳六烯酸”的来源是什么？

1。母乳。初乳中的二十二碳六烯酸含量特别丰富。日本母亲吃更多的鱼，牛奶中的DHA含量高达22%。

2。配方奶粉。指添加了二十二碳六烯酸的配方奶粉。

3。海鱼。DHA含量高的鱼包括金枪鱼、鲭鱼、鳗鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼和其他

4干水果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化为二十二碳六烯酸。

5。海藻。海藻油直接从海藻中提取，含量高，不通过食物链传播，无重金属污染，无环境污染，安全易吸收。

6，海参。海参营养丰富，二十二碳六烯酸就是其中之一。此外，蛋黄还含有微量的DHA。

7，DHA产品。市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的。孕妇和儿童应首先选择海藻DHA产品。

注意事项:

1。盲目过量摄入二十二碳六烯酸对身体不好，必须强调营养平衡。

2。过量摄入二十二碳六烯酸会导致一系列副作用，如免疫力低下。

3。准妈妈们应该根据自己的情况，在专业医生的指导下服药！

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