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产后减肥方式有哪些?产后如何正确减肥？

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　　整个孕期，孕妈妈每天不是吃了睡就是睡了吃，所以很容易就会长胖，对于天性爱美的女性来说，一直在减肥的路上就没有停过，那么产后减肥方式有哪些?产后如何正确减肥?

产后减肥

　　产后减肥的最佳时间

　　产后身体是比较虚弱的，这种情况下不要快速的进行减肥，否则容易导致身体过度虚弱，也容易导致出现有一些疾病的发生。产后一个月内主要是保证良好的休息，同时注意各方面营养的补充，要保证乳汁的质量。一个月后如果身体已经逐渐的康复，没有明显的过度虚弱的情况，可以适当的进行运动锻炼的练习。饮食上也要做到合理的搭配，尽量不要吃一些热量太高的食物，逐渐的增加一些运动量，就可以达到减肥的效果。

　　产后减肥方式有哪些?

　　1、合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱，都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食，对想要减肥的新妈妈来说，同样不太适合，尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高，应适量控制。

　　2、有氧运动，生产后的第2天，新妈妈就可以下床走路，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈，在第3天下床走动较佳。专家表示产后适当运动，能够起到很好的减肥效果。但是，应该遵循以下原则：首先避免剧烈运动。其次，选择轻、中等强度的营养运动，比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。切忌急功尽利的心态和懒惰好逸的心态。

　　产后减肥关于饮食的几个原则

　　1、按时进餐，饮食均衡，三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。

　　2、减少外出进餐的次数，餐厅或餐馆的食物都是为了满足顾客的味蕾而精心制作的，口味也比较重，在外进餐很难控制食量。所以，减肥的妈咪们尽量在家进餐，照顾好自己的肠胃。

　　3、少食油炸食品、甜食以及碳酸饮料，油炸食品、甜食一般热量都较高，是减肥者的大忌。而碳酸饮料也是高热量食品，妈咪们尽量少喝。

　　以上就是对产后减肥的相关内容介绍，产后减肥千万不能操之过急，更不能盲目的节食减肥，另外产后减肥更要掌握正确的方式，循序渐进的进行减肥计划，这样减肥更健康。

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