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产后如何瘦身？产后瘦身注意事项有哪些？

产后恢复 65 0

　　很多孕妈妈在孕期为了摄入充足的营养保证胎宝宝的健康成长，加之孕期很少进行大量的消耗运动，所以在孕期很多女性身材都会长胖，等到孩子出生后大家想的第一件事就是瘦身，那么产后该如何瘦身呢?

产后恢复

　　产后如何瘦身

　　产后瘦身是指孕妇生产之后通过运动紧致肌肤的行为，由于皮肤在怀孕时受到拉扯，有纹路的产生，通过运动帮助局部雕塑和恢复肌肤的紧实。产后可以通过以下这几个方式进行：

　　1、合理饮食，产后的饮食对于瘦腰非常重要，因为要保证小宝宝的营养摄入，饮食中要含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质如鱼虾，丰富的水果、蔬菜、奶制品。

　　2、要做一些有氧的运动，可以先下床走走，对于失血多，血压低的，以及剖腹产的妈妈们等到伤口恢复以后，症状减轻，再进行运动。

　　产后瘦身注意事项

　　1、产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

　　2、产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。

　　以上就是对产后如何瘦身的相关内容介绍，产后六个月是瘦腰的黄金期间，产后刚开始不能盲目的瘦身，六个月以后可以加大活动的力度，多做一些有氧运动，这样可以达到瘦身的目的。

标签： 产后瘦身 产后恢复

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