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哺乳期妈妈须知 这样越喂奶胸越大-产后恢复

产后恢复 18 0

我相信每个母亲都知道母乳喂养的好处，但是当你决定用自己的乳汁喂养婴儿时，你担心在喂养完婴儿后你的胸部会下垂，像两个屏息的球一样垂在胸前，摇摆不定，影响你美丽的姿势。但是你知道母乳喂养是婴儿最好的食物吗？只要你知道正确的喂养方法，喂养就会越来越大。

　　母乳喂养正确方法一：要讲究卫生

母亲在喂奶前必须用温水洗手和乳头，然后用热毛巾擦干，以防止婴儿吮吸牛奶时汗渍或污垢和细菌通过嘴进入婴儿体内。此外，喂奶前轻轻按摩乳房，挤出前几滴奶，然后开始母乳喂养。

　　母乳喂养正确方法二：姿势要正确

通常坐姿，坐在床头或椅子上，背部有一两个软垫，尽可能放松全身，轻松愉快地哺乳。用一只手抓住孩子，用食指和另一只手的中指抓住乳头的上部，用食指轻轻压下，使乳头稍微远离孩子的鼻子，防止乳房堵塞孩子的鼻孔，还防止孩子因喝太多奶而快速吮吸造成的窒息和吐奶。

　　母乳喂养正确方法三：喂奶的时间有讲究

许多育儿专家说，婴儿应该在出生前3-4天内每2-3小时喂养一次，白天大约8次，晚上可能2-3次。当婴儿3个月大时，通常喂养4小时，白天5次，晚上1-2次。建议马宝应确定喂食时间，以防止遗漏喂食或过量喂食。此外，应该注意的是，宝贝妈妈不希望她们的宝宝哭的时候去喂奶。他们必须弄清楚婴儿是饿了、尿了还是哭着不舒服。

许多产妇担心问医生母乳喂养是否会导致乳房下垂。事实上，母乳喂养不是乳房下垂的真正原因。医生解释说，乳房下垂与许多因素有关，如人体组织的自然老化、皮下脂肪减少等。但产后乳房变形主要与母亲护理不当有关。

　　那么母乳喂养后乳房一定没救了？

情况也不是这样。调查还显示，30%的母亲在断奶后没有缩小乳房，甚至保持了增加乳汁的最佳状态。因此，母亲仍然可以为产后曲线做些努力。例如，饮食中应该补充富含蛋白质和胶原蛋白的食物，或者日常生活中应该进行胸部锻炼。我们应该坚持母乳喂养。

首先:你可以多吃蛋白质食物；

第二:多种运动:打球、游泳和扩胸都是可能的；

第三:平时洗澡时，你可以经常按摩乳房，定期保养乳房。此外，你需要带胸罩，这样会慢慢放松。

　　产后乳房下垂应怎样预防呢？

你不想在分娩后毁掉你的身材吗？要拒绝产后乳房脱垂，应以预防为主。准妈妈应该在怀孕期间开始注意内衣和锻炼。这是你的详细答案。

　　一、从妊娠期开始呵护乳房

1。你应该从怀孕开始就穿合适尺寸的胸罩来支撑你的乳房。不仅在哺乳期间，而且在怀孕后期。你应该每天晚上都穿它。这样做是为了防止乳房在变大变重后扩张和拉伸其皮肤和内部支持组织。

2。避免怀孕和哺乳期间体重过度增加，因为肥胖也会导致乳房下垂。哺乳期的乳房护理对防止乳房下垂尤为重要。因为哺乳期妇女的乳房充满乳汁，乳房的重量明显增加，这更有可能加剧脱垂的程度。在这个关键时期，我们必须注意穿胸罩，不要过量营养，不要过量挤奶，同时，我们必须注意乳房卫生，防止感染和挤压。停止母乳喂养后，应更加注意乳房护理，以防止乳房突然缩小和下垂加剧。

　　二、通过锻炼对抗产后乳房下垂

预防产后乳房下垂是一场长期的战斗。准妈妈们应该从怀孕开始就坚持正确的锻炼，锻炼可以支撑胸肌。以下三种锻炼和按摩方法可以帮助你锻炼胸肌，有效预防产后胸部脱垂。

　　1、床上俯卧撑

平躺在床上，用你的

　　2、地板丰胸运动

　　3、锦上添花小技巧--按摩

早上起床和晚上睡觉前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧在床上，从乳房周围旋转按摩乳头，先顺时针，再逆时针，直到乳房皮肤微红，最后提起乳头5-10次。这可以刺激整个乳房，包括腺管、乳房脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等。使乳房丰满有弹性。如果能掌握一点中国按摩的知识就更好了。

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后如何恢复

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