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产后脱发吃什么好 5种防治脱发食物推荐-产后恢复

产后恢复 12 0

　　1、黑芝麻糊

黑芝麻含有极强的抗氧化因子。它富含铁，对预防缺铁性贫血和保护头发非常有帮助，使头发乌黑有光泽。黑芝麻可以帮助你。产后新妈妈可以多吃黑芝麻来防止脱发。

新妈妈可以吃更多的黑芝麻酱，超市里买的成品黑芝麻酱也可以自己在家做。我自己做的黑芝麻酱味道比较纯。你可以去超市买生黑芝麻，然后回来翻炒，磨碎，用温水煮。分娩后坚持饮用黑芝麻糊不仅可以防止脱发，还可以使新长出的头发比以前更黑更亮。

　　2、黑豆

黑豆是一种极好的补肾食品，也非常适合产后的新妈妈。它是预防产后脱发的好食物。值得注意的是，在产褥期，黑豆应该少吃。黑豆会产生气体，这很容易使你的胃变得肿胀和难以消化。因此，你可以在分娩期间少吃点，分娩后吃点黑豆来防止脱发。然而，你仍然应该注意不要吃得太多，只是适量。

新妈妈在煮粥或煮饭时可以放一些黑豆，这样她们就不会一次吃得太多，而且还能适当防止脱发。同时，产后适当吃黑豆也非常有利于补肾和帮助女性身体恢复。

　　3、花生

　　产后注意营养和合理饮食，有利于头发生长，保持头发的光泽和光泽。新妈妈可以吃更多富含蛋白质和维生素B的食物，如花生。花生具有很好的补血生血的作用，尤其是红皮花生，它可以为身体补充气血，同时还可以防止脱发和脱发。因此，产后脱发的新妈妈可以适当地吃花生，并且在煮汤的时候放一些花生。

　　4、海带

适当补充碘对强身健体和头发保湿非常有帮助。对于产后脱发的新妈妈来说，她们可以吃一些含有高碘的海带，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有助于头发的生长。海带排骨汤不仅能在产后出奶，还能防止脱发。

　　5、猪肝

妇女产后脱发的大部分原因与产后缺血直接相关。因此，产后多吃补血食物有助于防止脱发。猪肝是补血的极好食物。它富含大量铁。新妈妈产后可以多吃猪肝汤，可以有效预防脱发和缺血引起的脱发。黄朱七甘汤是产后养血牛奶的好配方。其中，黄芪是一种很好的补气药物。如果你在分娩过程中失去了很多活力，你可以在分娩后多吃黄旗。这种纯中药可以滋养你的身体，即使你完全母乳喂养，也不会影响你宝宝的健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节

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