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产后护理知识！新妈妈个人护理三点一定要走好这三点

产后恢复 60 0

在婴儿出生的第一个月，初为人母的人仍然需要更细心的照顾。一方面，他们没有完全康复，另一方面，出现了一些新的问题。那么，产后个人护理的主要方面是什么？

　　1、个人卫生护理

首先，当然是个人卫生保健。

在传统的产褥期护理方法中，产妇的个人卫生和健康得不到太多的关注，例如，由于害怕被风吹日晒，留下疾病的根源而不能洗澡和洗头；害怕损坏牙齿、不刷牙等。

事实上，一个康复良好的产妇在生完孩子后不到一周就可以洗澡和洗头，但是应该注意不要在浴缸里洗澡，以免感染。刷牙也可以！因为在分娩期间，进食次数多，食物营养丰富。如果你长时间不刷牙，很容易导致口腔细菌繁殖，从而导致口腔疾病。建议分娩后每天刷牙1-2次。吃完后漱口。刷牙时，使用带温水的软牙刷。

此外，产褥期出汗较多，所以要注意经常换衣服。还应该注意的是，月亮上有更多的分泌物，所以应该用温水来适当地清洁外生殖器，并且应该经常更换垫子以保持清洁和干燥。

　　2、产后恢复护理

产后身体最常见的恢复是子宫恢复。大约需要6周时间才能恢复到原来的大小，直到完全恢复。因此，建议此时去医院复查。

此外，还有一些身体上的恢复，如体形和皮肤的恢复等。这些都需要慢慢来，但我们一刻也不能放松。如果你吃得太多，动得太少，不要责怪你的身体没有恢复。

此外，一些新妈妈可能会背痛和腰酸。建议在母乳喂养期间找到一个支撑点来尽可能放松腰部和背部。你可以试试母乳枕头。抱着婴儿时最好屈膝。平时，你也应该减少重物的弯曲和举起。所有这些都应该在你家人的帮助下完成。

　3、乳房健康护理

一般来说，让婴儿在分娩后半小时内尽快吮吸乳头有利于乳汁排出反射，促进乳汁分泌和子宫收缩。产后乳房护理不容忽视。每次哺乳前，建议用温水清洗乳头，但要避免用肥皂、清洁剂等清洗。以免对天然膜造成损伤，造成乳头皲裂和影响母乳喂养。

此外，有些母亲可能在分娩后不久乳头皲裂，因此建议穿棉质宽松内衣，以防止皮肤损伤恶化。必要时，可以使用一些乳头皲裂修复霜，这有利于乳房恢复。

新手妈妈也应该注意，尽量多花时间休息，放松，让孩子的父亲参与育儿，减少过度劳累，从而使身体恢复得更快。

　　十个产后护理的误区要避开

　　越晚下床越好。

许多人认为产妇虚弱的体质需要补充，所以他们不得不长时间躺着不动，把床上的食物都吃光。这弊大于利。由于分娩后长时间不活动，在已经处于高凝状态的产妇中很容易引起下肢静脉血栓形成。与此同时，分娩后盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼将不能支撑子宫、直肠和膀胱，并容易导致子宫脱垂、直肠或膀胱突出。分娩后尽早下床不仅有利于下肢更快的血流和恶露排出，还能使腹肌尽快运动和恢复原有的收缩力，从而保护子宫、直肠、膀胱等器官。一般来说，你可以在分娩后24小时坐在床上，第三天起床。

　　不能洗头洗澡。

孕妇分娩时需要流汗，分娩后经常流汗。加上持续的恶露排出和乳汁分泌，身体比普通人更容易变脏，也更容易让病原体侵入。因此，分娩后我们应该更加注意个人卫生。经常洗头和洗澡，但是你应该注意洗澡而不是洗澡。在炎热的夏天，应该每天用温水清洗一次。

　　应忌口。

　　菜越淡越好。

　　不能刷牙。

许多产妇一个月不刷牙，这也是错误的。事实上，产妇应该比普通人更注重口腔卫生。由于进餐次数多，食物残留在牙齿表面和牙齿之间的机会增加，口腔感染也是产褥感染的来源之一。因此，分娩后，每天早上应该刷一次，每天晚上应该刷一次，每餐后应该刷一次。

汤比肉有营养。

产后，你应该经常喝鸡汤、猪排汤、鱼汤和猪蹄汤来促进哺乳，但你也应该吃肉。

　吃鸡蛋越多越好。

鸡蛋营养丰富，易于消化。它们适合孕妇，但是你吃得越多越好。许多产妇每天吃10-20片，这不仅不能被吸收，而且在某些地区还会影响婴儿在分娩后24小时对其他食物的摄入。他们认为早开牛奶不好。事实上，相反，牛奶越早打开越好。因为婴儿吮吸乳头可以促进母乳分泌，并有利于子宫收缩，使子宫尽快恢复。同时，新生儿可以尽早得到营养丰富的初乳，这可以说是一举达到三个目标。

　　产后24小时后开奶。

因为人们习惯于把满月作为母亲身体完全恢复的标准。因此，对于一些夫妇来说，仅仅在生命的第一个月后恢复性生活还为时过早。因为分娩是子宫内膜和阴道壁的损失，所以不能在4周内完全愈合。我认为分娩后6~8周恢复性生活是安全的。(参考网站:川岛千寻人寿)

　　满月即可恢复性生活。

标签： 产后恢复细节 产后身体恢复

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