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防止产后乳房下垂 孕期应该这样做

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丰满结实的乳房是女性的独特魅力。然而，许多母亲在分娩后或多或少会感到胸部收缩和下垂，尤其是在婴儿断奶后。他们应该如何防止产后胸部下垂？母亲在分娩后如何丰胸？接下来，我们将从以下几个方面给出一些建议:正确的母乳喂养，正确的胸罩选择，改善坐姿，运动按摩，丰胸饮食等。

　　-正确喂奶-

哺乳期间，应采用正确的喂养方法。两个乳房应该交替喂食。当婴儿只吃一个乳房时，应该用吸奶器吸另一个乳房，以保持两个乳房的大小对称。

　　-选择合适的文胸-

选择合适的内衣非常重要。内衣的罩杯大小直接影响内衣的支撑功能。然而，内衣的材质直接影响衣服和乳房的触感。选择合适的胸罩可以帮助你的胸部立即从外面恢复力量。如果罩杯相对较大，最好选择肩带相对较宽的3/4罩杯胸罩，该胸罩具有足够的强度来稳定和提升，并能防止胸部下垂。母乳喂养的母亲应该特别注意穿护理胸罩，而护理胸罩应该选择没有钢圈和柔软织物的内衣来保护乳房。

　　-改善坐姿-

然而，乳房下垂不仅适用于产后哺乳的妇女，如果她们的姿势不好，也适用于长时间坐在办公室里的妇女。专家说，只要乳房的支撑力长期改变，并且没有合适的内衣来辅助，下垂就可能发生。

每日护胸能有效防止乳房下垂。无论走路、坐着还是站着，你都应该保持胸部高，腹部紧闭。对于不哺乳的女性，长时间坐在办公室会影响女性的姿势，包括弯腰和乳房下垂。此外，走路时弯腰打字时前倾会加重乳房下垂。而大多数女性在办公室工作。

　孕期护理胸部的方法

　　1、做好孕期的乳房自检

孕妇可以露出上身，直立或坐在镜子前，双臂举过头顶，仔细观察两侧乳房，如皮肤和乳头，看是否有皮肤凹陷或褶皱；乳晕颜色的变化；两个乳头是否位于同一水平线，是否下垂、翘起等。轻轻按下手指，顺时针或逆时针移动，检查1圈。如果发现乳房有肿块或其他异常，应立即去医院，并告知医生怀孕的具体情况，以免延误诊断和治疗。此外，孕妇可以用手指轻轻挤压乳头，观察是否有液体从乳头溢出。如果有浆液或血性液体溢出，她应该去看医生。这时，孕妇一定不要忘记检查两侧的腋窝。

　　2、做好乳房的清洁

经常用温水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱纹擦洗干净。这样，不仅可以保持乳房卫生，而且皮肤会逐渐变得坚硬耐磨，可以承受将来婴儿的吮吸。然而，清洗乳房时应该小心使用肥皂。一些医学专家指出，怀孕期间，乳房上的皮脂腺分泌增加，乳晕上的汗腺也变大，乳头变软。汗腺和皮脂腺分泌的增加也会酸化皮肤表面，导致角质层软化。如果你总是用肥皂和其他清洁产品洗掉乳头和乳晕的分泌物，这对女性的乳房健康不利。因此，为了保持乳房的局部卫生，最好选择温水清洗。

　　3、孕产期文胸的选择有讲究

怀孕期间，乳房会不断增大。胸罩应该根据胸部的变化及时更换。合适尺寸的胸罩将支撑胸部，而不会在背部或肩部留下任何凹陷。有些女性是心中的美人，害怕乳房下垂加剧，所以她们用钢圈胸罩将胸部收紧，这阻碍了血液循环的顺畅，造成乳房损伤和产后乳汁分泌缓慢。胸罩的两条肩带应该更宽，质地应该是纯棉而不是化纤胸罩。

　　不适合孕妇穿戴的文胸

较大的乳房不能为发育中的乳房提供良好的支撑。随着乳房在后期继续生长，乳房下垂是不可避免的。紧、小、紧的胸罩会压迫乳房组织，阻碍血液流动，最终影响乳房发育。它还会由于挤压和挤压而限制乳头的发育，导致乳头下垂并影响婴儿的母乳喂养。气喘吁吁的孕妇需要更透气的衣服来保持旺盛的新陈代谢。气喘吁吁的胸罩会影响乳房皮肤的呼吸，从而影响乳房的正常发育。特殊功能胸衣胸罩、填充药物的丰胸胸罩、硅胶或液体胶囊等。都会因过紧而影响怀孕期间乳房的正常发育，怀孕期间应避免。当为孕妇购买不符合标准的胸罩时，我们也应该警惕假冒产品。我们应该尽力选择信誉高的商店和品牌来购买。

　　4、矫正乳头

一些孕妇的乳头太短、凹陷或破裂，不利于将来母乳喂养婴儿。因此，乳头应该从怀孕第四个月开始用适当的方法矫正。(1)洗手，然后用手捏住乳头，轻轻拉几次，并停留一段时间；如果是凹陷的乳头，轻轻地将它推到乳晕周围，挤出乳头。每天做几次，并适当按摩乳房。(2)将一个手指放在乳头的每一侧，首先上下，然后左右，并轻轻向相反方向拉动乳晕皮肤和下面的组织。每天2 ~ 3次，每次重复拉动约5分钟。

　　5、乳头四周的按摩

一只手沿相反方向覆盖乳房。用另一只手的手掌(拇指下的肌肉腹侧部分)抵住乳房边缘，肘部以肩部为中心，从外向内轻轻按摩。

用一只手从外面将乳房向上托起。另一只手的小指腹靠在支撑乳房的手掌外侧，肘部以肩部为中心移动，从倾斜的底部逐渐向上按摩乳房。

相反方向，单掌抵胸。另一只手的手掌贴在靠着乳房的一只手的手背上，而小指直接位于乳房下方。小指用力将乳房向上推，并自下而上按摩。(参考网站:搜狐)

(责任编辑:张晓风)

标签： 产后恢复细节 产后身体恢复

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