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产后吃什么好 最佳月子菜推荐

产后恢复 13 0

经常发推，你可以看到许多明星的“新妈妈”每月的饭菜相当于五星级酒店的菜肴。事实上，每月俱乐部为产妇准备的许多月餐都是辛苦的、多样的、不重的、营养均衡的、味道好的，而且非常开胃。

许多新妈妈在分娩后会感到食欲不振。这时，他们需要改变他们的饮食习惯，比如每天少吃4-5顿饭。在食物的选择上，你可以尽量少吃，比如多吃蔬菜。

当然，产后饮食也很重要。例如，一些蔬菜适合孕妇。以下是适合产后食用的蔬菜清单，也是您安利分娩的美味食谱。

　　-莲藕-

　　关键词：下恶露

列表原因:莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，能健脾和胃，祛瘀清热，生奶。产妇多吃莲藕，可以早期消除恶露，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

　　-莴笋-

　　关键词：通乳汁

List Reason:莴苣含有多种营养成分，具有清热利尿、活血通乳的功效，特别适合产后少尿和无奶初产妇。

　　-黄豆芽-

　　关键词：通便

列表原因:豆芽含有大量维生素C、纤维素等。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以缓解便秘，预防便秘。

　　-紫菜-

　关键词：预防贫血

列表原因:紫菜含有更多的碘和铁。孕妇食用紫菜可以增加牛奶中的碘含量。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。

　　新妈妈们产后坐月子饮食注意事项：

　　一、不要过早大量喝汤

分娩后，家人忍不住给产妇炖了些营养汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、猪排骨汤等。据信，这可以补充营养，促进身体早日恢复，并使乳汁分泌更多，使婴儿能够获得充足的母乳。

　　二、不要给产妇喝浓汤

这里的浓汤是指高脂肪含量的汤，如猪蹄汤和肥鸡汤等。有些人认为这种汤有营养，而且最有营养。殊不知，产妇吃太多的高脂肪食物，会使牛奶中的脂肪含量增加，而这种高脂肪牛奶不能让婴儿很好地吸收营养，也容易使他们腹泻。同时，母亲摄入过多的高脂肪容易引起身体脂肪，使其难以尽快恢复。

　　三、不要喝红糖水太久

有些人认为产妇产后身体虚弱，多吃红糖可以滋养身体。红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风寒、活血化瘀的功效。它能帮助产妇补充碳水化合物和血液，促进恶露排出，有利于子宫缩小。然而，没有必要认为红糖吃得越多越好。喝太多红糖水会增加恶露不绝的血量，导致产妇继续失血，但会导致贫血。

　　四、不要在月子里饮用茶水

虽然茶也是一种好饮料，但不适合产妇喝茶。产妇产后消耗大量体力，气血两虚。应该注意补血和保持良好的睡眠，以便尽快恢复体力。茶含有单宁酸，可与食物中铁结合，影响肠道对铁的吸收，促进产妇贫血。此外，茶越浓，单宁酸含量越高，对肠道铁吸收的影响越大。

　　五、刚生完孩子就节食减肥

有些母亲在分娩后体重增加很多，这与怀孕前大不相同。为了恢复过去苗条的身材，我一出生就开始节食。这种做法不仅损害产妇健康，不利于身体康复，而且也不能保证婴儿有足够的营养。因为产妇增加的大部分体重是脂肪和水，如果孩子被哺乳，增加的脂肪可能不够，但也需要使用最初储存在体内的脂肪。此外，节食不能保证产妇每天能吃到各种营养食品并保持一定的热量，从而不能满足婴儿的营养需求并保证其康复。

　　六、产妇不要吃硬、咸、生冷食物

产妇分娩后身体虚弱，有1

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