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妈妈们需要重点了解的产后背部护理知识大全！

产后恢复 62 0

产后妈妈需要适应很多事情，并且在产后恢复过程中可能会有很多不适。产后腰痛是非常普遍的情况。

一、产后引起背部疼痛的原因是什么?

1。怀孕后，孕妇体内的激素会发生变化，人体的各种系统和器官也会发生相应的变化。孕妇的饮食不仅应满足自己的需要，还应满足胎儿的发育需要。因此，孕妇需要补充能量。如果此时钙不足，并且分娩后能量很大，则钙会严重丢失。引起背痛和背痛。

2。怀孕后，孕妇的骨骼和关节会变得松弛，肌肉韧带拉长，弹性会降低。如果产妇的健康状况不佳，则也难以恢复健康，容易使松弛的韧带无法恢复，并且肌肉，结缔组织和韧带也将绷紧且疼痛。

3。母亲在给婴儿喂奶时，如果长时间在固定位置喂奶，很容易引起单侧肌肉疲劳。如果将她固定在可以睡觉的位置，则会引起腰酸背痛。

二、产后背部疼痛缓解

1。没有科学的限制条件。产后母体的体力和身体状况受到损害。此时，应有充足的睡眠以帮助恢复体力和恢复肌肉弹性。移动重物以避免受伤。

2，产妇虚弱易感冒，产后应保持温暖，尤其是孕期承受重力的腰部，极易受凉。

3。如果母亲超重，腰椎负担会增加，因此母亲应适当控制体重以减轻腰部负担。

三、产后日常背部护理

1。从地板上拿起玩具或其他物品时-最好避免重复弯曲腰部，即使您跪下，也比重复使用腰部更好。

2，坐在地板上-最好将靠背靠在墙壁或家具上，至少靠背支撑，尤其是下腰，以免悬挂。

3。帮助孩子洗手时，请尽量让孩子站在游泳池附近的稳定小板凳上，不要让母亲单身。

4。抱着婴儿时，母亲首先弯腰屈膝，膝盖之间的距离与肩膀的宽度相同。他们从婴儿肩膀的下方拥抱。站立时，应特别注意：收紧腹部力量，同时使用大腿肌肉来帮助您站立起来。在整个过程中，没有使用背部和腰部的力量。

5。抱抱婴儿时，一只脚靠近婴儿，弯曲另一只腿的膝盖，先将婴儿放在弯曲的膝盖上，慢慢将其抬起至大腿的位置，用双手将婴儿整个过程还应保持背部挺直，不要弯曲，不要借力。通过臀部和大腿肌肉的力量来稳定身体。

标签： 背部护理 知识大全

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