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坐月子营养膳食，月子期这样吃更有利于产后恢复！

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婴儿的出生是每个女人都必须经历的人生旅程。做一个月的好坏是您的饮食营养是否可以跟上一个月的发展。那么，您如何在分娩时搭配食物以满足母亲的营养需求？您在分娩期间如何搭配食物以满足母亲的营养需求？

坐月子的营养膳食

产褥期通常被称为“坐月子”，通常为5至6周，约35至42天。指母体系统器官（除乳房外）从胎盘转移到恢复状态或接近正常怀孕所需的时间。产妇身体的恢复不仅是时间问题，而且最重要的是取决于产妇的饮食，休息，运动和产妇的其他方面。

孕妇因分娩而失去大量营养和水分。在产后早期，他们会感到疲倦，虚弱，面色苍白和出汗。肠胃功能也会紊乱，可能导致食欲，饥饿和食物损失。无味等现象。同时，乳汁的分泌也消耗能量和各种营养素，因此孕产妇的营养非常重要，不仅要尽可能地充足，而且还要让母亲吸收。

坐月子的营养膳食推荐

1。在怀孕期间，饮食习惯对宝宝的健康大都是有益的。在这种情况下，您应该在分娩期间继续坚持下去。如果您正在母乳喂养，则更重要的是。在分娩期间，您需要获取足够的高质量蛋白质，以帮助您的身体恢复和婴儿的成长。含有优质蛋白质的食品包括鱼类，家禽，红肉，乳制品和大豆制品。

2。由于分娩后必须分泌大量的牛奶，因此您可能比平时更容易感到饥饿。晚餐之间，您可以吃营养小吃，例如酸奶，荷包蛋或水果。

3，为了增加牛奶的量，可以多吃些汤，例如鱼汤和高汤。在中国，许多家庭都会给新妈妈们提供猪蹄花生汤和鱿鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤。一般体质的新妈妈也可以喝生化汤。生化汤配当归，川xi，桃仁，干姜和甘草。其主要功能是补充血液，有利于恢复产后恶露和腹痛等症状。

4，在分娩期间，您会出汗很多，并且此时新陈代谢旺盛，因此您需要添加更多的水以防止脱水。补充水分还可以帮助您的乳房分泌乳汁。每天喝大约8到12杯开水几乎是一样的。当然，您也可以喝一些牛奶，豆浆或汤代替开水。

5。如果您在怀孕期间服用维生素补充剂，则可能现在不需要吃。但是您现在可能需要补铁。许多准妈妈在怀孕期间缺铁。在生产过程中，您会流失更多的血液，您需要添加铁来帮助身体制造红血球。在将宝宝带出医院之前，请咨询您的医生以了解他们是否建议服用铁补充剂。

重要的是要注意，补充剂不能替代健康饮食。如果您的饮食习惯不好，那么您需要知道，即使您继续服用多种维生素，也无法弥补身体所需的营养。最好的方法是在一个月内尝试平衡饮食并使其多样化。

标签： 坐月子营养膳食 产后恢复

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