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孕妇产后食谱推荐，产后怎么吃最好？

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对于母亲来说，生产后的身体非常虚弱，所以这次迫切需要一些食物来帮助母亲滋养身体，那么，母亲生产后有什么好处呢？什么食谱？推荐？

孕妇产后吃什么好?

炖汤，营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助母亲恢复身体。轮流使用鸡汤，排骨汤，牛肉汤，猪蹄汤和肘汤，其中猪蹄炖大豆汤是传统的乳制品。

鸡蛋，蛋白质，氨基酸，矿物质含量，高消化吸收率。以煮鸡蛋，蛋花汤，蛋egg或面条汤的形式食用。传统上，当一个女人被囚禁时，她每天必须至少吃十个鸡蛋。实际上，两个或三个鸡蛋可以完全满足营养需要。人体吸收过多。推荐专辑：孕妇营养健身食谱

小米稀饭，富含维生素B，膳食纤维和铁。您可以单独煮小米或与大米一起煮，具有很好的营养作用。但不要完全依靠小米粥，因为小米所含的营养并不全面。

红糖，红枣，红豆等红色食物，富含铁，钙等，有利于改善血红蛋白，帮助母亲补血，防寒。但要注意红糖是粗糖，更多的杂质，应煮沸食用。

鱼，营养丰富，通酒哺乳，美味。其中，鱿鱼和鱿鱼是第一选择。可以将它们蒸，炖或炖，然后将汤一起吃。

芝麻，富含蛋白质，铁，钙，磷等营养素，能滋养身体，非常适合孕妇的营养需求。

蔬菜和水果，富含维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，并增加食欲。可以吃各种水果，但由于孕妇的消化系统功能尚未完全恢复，所以不要吃太多。如果冬季水果太冷，您可以将其放在加热器上一会儿或用热水食用。

孕妇产后食谱推荐

商店食谱

第一天：半流质食品，分娩后3个小时，以确保新妈妈没有不适感，他们可以进食，通常在分娩后在分娩室食用。第一餐可以喝红糖水或蔬菜汤。分娩后，失血过多。它需要尽快排尿。红糖水具有补铁，利尿和痢疾的作用。蔬菜汤可以补充体液并促进母乳喂养。太阳姐姐一般都用西兰花。大白菜，紫甘蓝，汤一起，有这样的原理——蔬菜颜色越深，营养越丰富，可以混合三四种蔬菜混合使用，但不建议使用苦瓜，丝瓜络等凉拌蔬菜。之后，您可以吃软烂的小米粥，稀饭，软面条等。

第二天：柔软易消化的食物，第二天可以吃面条，肉粥，软米饭，糯米等。排便后，新妈妈可以吃很多东西，也可以吃水果，苹果，橘子，葡萄柚，葡萄等。建议不要吃冷饮，可以在温水中吃，也可以喝。

第3天：正常饮食，分娩的第三天，新妈妈的肠胃功能已恢复很多。此时，可以正常进食，但仍需记住，柔软易消化，食物应轻而咸，但不能少盐。新妈妈应该注意少食，每天可以安排六顿饭。两餐之间可以安排水果，糖浆和小吃，以达到三餐。糯米红糖鸡蛋可以促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨多吃。

剖腹产食谱

第1天：流食，应在分娩后6小时内禁食。 6小时后，您可以喝萝卜汤帮助发泄。发泄后，可以吃东西，可以吃米汤，烂粥，软面条。鸡蛋，牛奶，糖等应在前三天禁食，因为这些食物会产生气体并引起肠胃胀气。

第2天：半流质食物，可以吃一些稀，软，烂的半流质食物。要注意母亲是否排便。剖腹产通常在分娩后两三天排便。排便后，可以吃软米饭，瘦肉粥等。

第3天：在正常饮食中，您可以逐渐过渡到正常饮食，注意补充优质蛋白质，多种维生素和微量元素，注意少吃多餐，并安排一日三餐一日三餐。饮食应清淡易消化。剖腹产的母亲在孕中期不应该吃生姜和酱油。半个月后，他们可以减少一点。

标签： 孕妇产后食谱 产后恢复

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