坐月子的注意事项：产后千万不要一忍到底
备孕事项
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在几天之内，这是儿童节，每个可爱的孩子背后都有一个无私的母亲。不久前，一位女明星点燃了生育后遗症。事实上，产妇不仅面临产后抑郁症，产后尿失禁等问题，这些问题目前备受关注，而且还有许多其他预防措施。如果没有月亮，母亲和家人将会措手不及。
出生后，母亲非常虚弱，婴儿正在等待喂食，两个家庭都在忙碌。忙碌而且容易混乱，许多家庭和母亲自己都忽视了月亮的重要性。记者随机采访了5名女性，所有这些都表明没有系统地意识到当月的注意力：背痛，“承受”;膨胀的牛奶，“谁不膨胀，两天后会好转”;臀部没有弹性，“哪根管子得到了这么多，我想睡个好觉”.
“事实上，本月的预防措施在女性的健康，家庭生活和下一次生产中起着非常重要的作用。它们不容忽视。”首都医科大学附属北京世纪潭医院产科副主任张晓燕指出，总的来说，月份值得关注。应该把事情花在吃饭和练习上。
女性分娩后应多吃营养丰富的食物，以确保均衡饮食，减少贫血。他们还应该多吃粗粮和蔬菜，以避免痔疮和便秘。钙是不可缺少的营养素之一。医生建议母亲每天服用200-500毫升的牛奶。患有妊娠糖尿病的孕妇也应遵循医生的饮食指南，并注意控制血糖。
“练习”分为两部分：运动和练习。适当的运动和运动可以帮助身体恢复体形，增加抵抗力，选择游泳，快走等。医生建议每天步行6000-8000步或等效运动，最好持续20-40分钟。至于产后多少天的运动，运动强度因人而异。
因为大多数女性都有阴道和盆底肌肉松弛，建议母亲每天做两次简单的肛门收缩运动，持续20分钟。长期练习可有效改善骨盆底肌肉的表现，提高夫妻的生活质量。痤疮和其他疾病。
“目前，公众对本月预防措施的了解还不够。我希望女性和家庭成员能够从怀孕的时候就能理解这些问题，对宝宝负责，对母亲负责更多“。张晓燕指出，医院产科学会建立孕期和教育产妇月的预防措施也将涉及产后护理。如果出现上述严重疾病，母亲应及时通过专业和定期的医疗保险获得更加科学，更快的月度预防措施。忍受到最后。“
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