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生健康宝宝要做孕前排毒可少不了？

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　　一、孕前排毒，多吃苦味食物

俗话说，苦药。食物的苦味是因为它含有苦味物质，如生物碱和尿素。中药研究发现，这些苦味物质具有缓解热量和缓解疲劳的作用。最好的苦味食物是第一个推出苦瓜的食物。无论是冷沙拉，炒菜还是汤，只要苦瓜可以煮熟而不会丢失，就可以达到防火的目的。

除苦瓜外，还有其他具有良好灭火效果的苦味食物，如杏仁，苦味草药，苦丁茶，芹菜，羽衣甘蓝等，也能清除热量。除了吃苦味食物外，本季还有更多的水果和蔬菜，你应该吃更多甜美清爽的新鲜水果和新鲜蔬菜。专家指出，白菜，西兰花和西瓜，山楂，苹果，葡萄等矿物质，特别是钙，镁，硅，含量高，具有宁神，火的神奇功效，所以吃和吃这些食物。

　　二、孕前排毒，下火食物推荐

　　1、草莓

草莓不仅美味，受欢迎，更重要的是，它具有药用价值。中医认为它具有除火的功效，可以清热，解热，排除麻烦。

　　2、牛奶

许多人认为喝牛奶会使火灾加剧，喝牛奶后容易引起烦躁。事实上，夏天喝牛奶不仅不会生气，还可以缓解热量并进入肝脏。中医认为，牛奶稍冷，可以起到滋阴，清热的作用，牛奶含有高达70％的水分，也可以补充夏季体内水分流失。重要的是要注意，你不应该将牛奶冷冻成冰，否则会破坏许多营养成分。

　3、西瓜

中医提到：西瓜，感冒，助火，适合夏季食用，西瓜含有丰富的钾盐，可以弥补体内大量缺钾的体质。但要注意西瓜不宜放入冰箱3小时以上，孕妇高血糖，体寒不宜食用。

　　4、西红柿

西红柿酸甜可口，富含维生素C.它还可以清除热量，解毒和镇静肝脏。

　　三、饮食排毒外，孕前还可以通过以下方式来排毒

　　1、运动

运动出汗，加速血液循环是排毒的首选。运动前后多喝水。水很重要。通过排尿和排汗，喝大量的水来排毒。淋浴后不要急着要等到汗液蒸发或擦干。

　　2、按摩

握住手掌，顺时针按摩腹部50次，早晚各一次，这有利于肠道蠕动和清理粪便。

　　3、刮痧

报废是一种中药保健方法，可以解毒，美容，滋润，并有助于治疗风湿性关节疼痛。在中医中，所谓的蟑螂是指人体血液淤滞和阻塞，这就是我们所说的毒素。刮痧可以解毒和去除淤泥，使紧张的肌肉和毒素缓慢释放。刮擦必须由专业人员操作，以避免由于缺乏力量和时间而造成的不利影响。

（编辑：陈英姿）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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