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孕前夫妻想要优育必须要有的饮食习惯！

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咖啡因会影响优育吗

在当今竞争日益激烈的环境中，许多年轻人养成了熬夜，经常工作到深夜，喝一杯浓咖啡或茶的习惯。如果您打算怀孕，最好不要从现在开始喝这些含咖啡因的饮料。

这是因为咖啡和茶含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋性物质。如果你长时间喝太多，大多数人不仅会患失眠，还会增加胰腺癌的发病率。

如果长时间喝咖啡，也可能影响女性的生理变化。在一定程度上，它可以改变女性体内雌激素和孕激素的比例，间接抑制子宫内受精卵的着床和发育，对男性的生育能力也有一定的影响。

计划怀孕的准妈妈如果长时间喝大量咖啡，可以让他们的心率加快，血压也会升高。它不仅容易患心脏病，还会降低受孕机会。

所以，建议计划怀孕的夫妻：

●尝试建立良好的工作时间表。

●用新鲜果汁或蔬菜汁代替咖啡和茶。

　温馨提示：

怀孕的准妈妈应该更加谨慎喝咖啡。虽然毒性不大，排泄速度较快，但对母亲和婴儿仍有一些不良影响：

●如果怀孕期间喝咖啡，准妈妈可能会出现恶心，呕吐，头痛和心跳加速。

●咖啡因可以通过胎盘进入宝宝，刺激宝宝的兴奋，影响宝宝的大脑，心脏和肝脏的正常发育，使宝宝出生后更轻盈。出生后的婴儿不像正常婴儿那样活跃，肌肉发育不够强壮。

吸烟会影响优育吗

吸烟是烟雾和特殊物质的混合物。烟草中的一氧化碳，尼古丁，氰化物，硫化物和铜，苯等有害物质不仅可以改变染色体和基因，还可以通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。

如果一个人每天吸烟超过30支，他的变形精子比例将超过20％，而精子的存活率仅为40％左右。

●大量吸烟也会导致男性性欲下降，甚至出现阳痿。

●与非吸烟者相比，吸烟女性比婴儿更容易受孕。即使您怀有宝宝，也会对宝宝产生影响。

●如果孕妇吸烟或被动吸烟，不仅会影响宝宝的发育，还会增加流产，胎儿死亡，胎盘受损，新生儿体重和畸形儿童的机会。

因此，如果丈夫和妻子准备怀孕，他们必须戒烟至少三个月，以确保残留在体内的有害物质排出体外。并且孕妇需要注意：避免吸入烟雾，远离吸烟，并避免在家中吸烟。

喝酒会影响优育吗？

在我在产科医院工作这么多年的时候，我见过很多畸形的新生儿，其中一些看起来非常难看。长头小，脸中间宽，鼻梁低，鼻子短，鼻孔朝向天空，眼睛小而眯眼，上唇狭窄内收，小下巴很长，还有一对刮风的耳朵。••••••

事实上，这样一个婴儿被称为星期天婴儿，这主要是由怀孕前杯中男女过度爱情引起的。酒精的主要成分是酒精（也称为乙醇）。酒精是生命中常见的致畸剂之一，很容易引起人类染色体的畸变。

饮酒后出生在家中的婴儿约有1/4患有畸形或智力障碍。饮酒影响产前和产后护理的主要原因是：

●经常饮酒的男性不仅会减少睾酮的含量，还会增加精液中不良精子的数量。此外，长期饮酒或大量饮酒会导致慢性或急性酒精中毒，导致70％的精子发育不良或失去活动能力。

●准妈妈喝酒后，酒精会进入人体，酒精更容易集中精力滋养宝宝的血液，然后通过胎盘进入宝宝体内，导致宝宝的酒精综合症。

值得注意的是，酒精不仅存在于我们通常认为的酒，红酒和黄酒中。一些碳酸饮料也含有酒精。例如，米酒，利口酒，可乐等对父母的生殖健康有害。的。

因此，想要成为父母的夫妻必须在怀孕前6个月停止饮酒，最好多喝矿泉水。矿泉水不仅具有纯净的水质，而且还具有可口的水味。它还含有人体所需的各种微量元素，具有调节人体的功能。

营养失衡会影响优育吗？

一些准妈妈对水果特别喜欢。他们认为，如果水果吃得好，它也可以完全补充维生素，水果被用作主食。实际上，这种做法是不科学的。虽然水果含有丰富的维生素，但有些水果含糖量很高。过量摄入糖会增加身体的血糖水平，这可能会导致妊娠糖尿病并影响其他营养素的摄入。素食者也营养不良。

男人通常是食肉动物，喜欢各种肉类。虽然精子的产生需要高质量的蛋白质，但如果摄入高蛋白质的物质过多，缺乏维生素的摄入就容易导致酸性体质，这会影响精子的质量。未来的父亲经常忽视蔬菜和水果。事实上，蔬菜和水果含有丰富的维生素。如果男性在水果和蔬菜中缺乏营养，他们仍可能产生健康的精子，从而降低生育能力。食肉动物也营养不良。

因此，对于有胎龄的有生育计划的夫妇，有必要避免营养不均衡，因为营养不均衡可能导致不孕，即使怀孕，也可能影响婴儿的发育。这主要是因为：

如果身体没有足够的营养，它会影响精子和卵子的运动能力，严重的营养不良会导致不孕。

宝宝在母体内的发育需要大量的营养作为支持。特别是在怀孕的前三个月，婴儿的重要器官基本形成，大脑开始迅速发育。此时，宝宝需要从母亲那里获得充足而全面的营养，而这部分营养来自怀孕前的营养储备。如果储备不足，将不可避免地导致婴儿发育迟缓，并且由于缺乏某些重要营养素，也会导致发育畸形。

温馨提示：

营养不均衡会使宝宝的发育过程中的一些营养成分变短或过多，这会影响宝宝的生活质量，所以在怀孕之前，请做以下事情：准备：

●首先，这对夫妇应该全面了解他们的营养状况。

●了解需要增加的营养素和增加量。

●如有必要，请医生协助诊断，有目的地调整饮食，并积极储存体内较低的营养素。

（编辑：杨亚荣）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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