当前位置：网站首页 >孕前准备>备孕需要注意些什么？这些注意事项千万要牢记

备孕需要注意些什么？这些注意事项千万要牢记

孕前准备 50 0

tu(16).jpg

在怀孕期间，夫妻双方都应注意生活护理。例如，女性在怀孕前经常需要补充叶酸，男性需要补充叶酸。这种维生素不仅可以降低脊柱裂等出生缺陷的风险，还可以降低出生缺陷的风险。在一定程度上，降低心脏病，中风，癌症和糖尿病等疾病的发病率。那对夫妇怀孕的意图是：

　　女性的备孕注意事项：

1.叶酸补充：很难确保女性在均衡饮食中获得所有必需的营养。中国育龄妇女一般缺乏叶酸。

2，告别烟酒，毒品：吸烟，饮酒和吸毒可导致流产，早产和低体重。

3，拒绝咖啡因：摄入过量的咖啡因会阻碍铁的吸收，还会增加胎儿死亡的风险。

4.控制体重：体重在正常范围内的女性受孕的机会较高。

5.检查牙齿：牙周病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能导致早产和低出生体重。

6，孕前检查：孕前检查可以帮助女性在怀孕前发现异常，及时治疗，避免潜在的问题，将身心调试到最佳状态。

7.计算排卵日：从月经期到排卵前，女性体温低。当排卵开始时，体温将迅速上升约0.3至0.5°C。

8.了解生育保险：如果女性在怀孕期间有保险需求，怀孕期是保险投资的最佳阶段。

9.保持健康的心情：如果您的家人有抑郁症病史，或者女性有抑郁症的迹象，请咨询精神科医生。

10，制定健身计划：如果女性通常不喜欢运动，就应该一步一步地开始健身计划。

　　男性的备孕注意事项：

1.多吃健康食品：如果男性也采取健康饮食，他们可以使他们的妻子更健康，提高精子质量。

2.对党说不：一旦你开始尝试你的孩子，丈夫和妻子都应该避免酒精和烟草的狂欢。

3，穿着拳击手三角裤：据说穿着三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子的产生，虽然没有证实，但应该在发生前加以防止。

4，不要洗个热水澡：尽量不要泡在温泉，桑拿浴或热水澡中，因为高温会杀死精子。

5，少骑自行车：长时间骑在坚硬的自行车座椅上会减少精液量，减少精子的数量和活力。

6，学会管理资金：从宝宝到成长需要付出一点点金钱和精力，这是一笔很大的开支。

　　备孕饮食注意事项

怀孕期间注意饮食会对宝宝未来的健康成长产生重大影响。准妈妈和未来的父亲不仅要确保怀孕期间各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。怀孕前需要补充叶酸，钙，铁，锌和多种维生素。

　　1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，蛋类等。海产品不仅污染低，还含有dha和eha等营养成分，促进大脑发育，增强体质。但不要过量摄入。过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，导致酸性体质，这对受孕非常不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。最常见的是锌，硒和其他元素，它们参与合成和携带雄性睾酮，同时有助于提高精子活力和生育能力等生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的运动能力。人体内锌的缺乏导致精子数量减少，精子异常数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏会降低精子活动所需的能量来源并降低精子的活动。含锌量较高的食物有：贝类，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等;硒含量较高的食物包括：海带，墨鱼，虾，海藻等。

如果身体缺铁，很容易在怀孕期间引起贫血。

　　3、不可小看水果蔬菜

男人倾向于解雇水果和蔬菜，并认为这是女孩的减肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理是必不可少的。一些含有高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性缺乏水果和蔬菜中的长期维生素，它可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，使精子可以减少或影响精子的正常活动，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成激素的重要原料。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不仅会影响精子的产生，还会导致性欲的丧失。肉，鱼和蛋含有更多的胆固醇，适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可以选择更多的鱼类，家禽食品，特别是吃深海鱼类，深海鱼类所含的必需脂肪酸，参与激素的生产和平衡，有利于男性的生殖健康。

　　5、严格戒烟禁酒

吸烟者正常精子数减少10％，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病。超过90％的吸烟者阴茎勃起较差，阴茎勃起较慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降，性欲减退，精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康，你应该尝试戒烟和戒酒。 （参考站点：Pacific Pro-subnet）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

分享到：

相关推荐

伍德母婴词条
最近发表
热门推荐
猜你喜欢