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优生优育有哪10大守则

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如何才能优秀生？这应该是所有父母都关心的话题，专家表示，想要优生，父母们在怀孕前一定要做好全面的保健，同时必须遵守以下这

条约之一：不要太胖或者太瘦

肥胖不但有可能危及身体健康，这有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低你的受孕几率。

但只能，如果身体过于瘦弱而减少减少

体育锻炼有益于保持身体健康。但妇科专家指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼（如长跑或激烈的竞赛项目）会导致排卵过程停止或缩短排卵周期。过度运动将会增加流产的风险几率。

减肥之二：改善你的食谱

保证良好营养可以增加受孕几率。补充多种维生素的营养药是获得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的方法。你的食谱还应该包括补充蛋白质的食物，如肉，鱼，低粪的奶制品，蛋和豆类食物。 素食者可以混合各种含蛋白质的食物，例如大米和豆类或油炸豆腐，它们可以充分补充氨基酸。

代码3：戒烟，然后怀孕

您可以考虑准备怀孕是戒烟的另一个原因：妇科医生指出，香烟中的毒素不仅危害鸡蛋，还会导致衰老。卵巢。研究结果表明，就卵巢功能而言，一名35岁的女性吸烟者与不吸烟的42岁女性几乎相同，吸烟导致女性生育力下降。但是，如果您可以戒烟，卵巢的某些功能仍然可以恢复。

第四代码：了解月经周期

通常，女性的月经周期为25至35天。如果您的月经周期明显长于其他人（例如42天），那么您的排卵就少于其他人，因此受孕的机会也会相应减少。你应该去看医生。当您准备怀孕时，应该找出您的益生元期，通常是排卵期和之前的4至5天，在此期间您可以有规律的性生活。但是不要认为在月经的第14天每天都会开始排卵。根据美国环境健康科学研究所去年发布的一项调查，不同女性之间的排卵差异非常大。对于那些排卵较早的人，排卵可能在月经期的第六天开始，然后再进行。人们可能不得不等到21日。

代码5：释放压力

压力和沮丧会影响您的生育能力。 根据丹麦最近发布的一项调查，据报告，有393名怀孕的妇女受孕的风险低于其他妇女。专家怀疑，像高强度的体育锻炼一样，压力会减少体内荷尔蒙的分泌，从而引起月经周期的紊乱。有很多方法可以调节压力并放松自己。哈佛大学妇女身心健康研究中心的结果表明，对于怀孕困难的妇女，在某些相关组织中进行小组治疗或小组活动可以使她们的怀孕率提高一倍。风扇。

代码6：消除酒精和过量的咖啡因

越来越多的研究表明，喝酒会降低女性的生育能力。专家说，偶尔喝一杯酒是有益的，但是如果您每天喝两杯以上，肯定会影响生育能力。

霍普金斯医学院的研究人员发现，每天喝酒且喝多于一杯的女性怀孕了，她们不喝，不喝咖啡或不喝少量咖啡。机率降低50％。因此，在准备怀孕期间，女性饮酒的基本原则应该是：喝醉。

此外，每天喝一杯咖啡似乎与生育能力无关。加利福尼亚奥克兰的一家医疗机构发表了一项研究，该研究没有揭示咖啡因摄入量与生育能力之间的任何关系。相反，一些研究专家还认为，每天喝半杯或更多杯茶可以增加女性受孕的机会。 如果有咖啡因的风险，则可能是由于摄入过量而引起的。这里的超量是指每天喝六杯或更多杯咖啡。

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标签： 孕前准备事项 备孕细节

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