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备孕爸爸应做到“四要四不要”

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一个健康的婴儿需要一个健康的精子与一个鸡蛋结合在一起。在生活中，许多男人倾向于给女人增加怀孕计划，而完全忘记了他们也承担着神圣的使命。下面的“四个必须”四个不要，绝对是引进怀孕父亲必须学习的技能！

怀孕父亲“四个要学习”

1，要锻炼

不论您是父亲还是母亲，身体正常运转都是生袋子的前提。想要强壮的身体，您必须坚持体育锻炼，增强身体，增强免疫力，并放松运动中的疲劳和焦虑感。孕前锻炼的情绪应每天不少于15到30分钟。通常最好是早上运动。推荐的运动项目：慢跑，散步，有氧运动，拳击，登山，郊游等。不建议长时间使用。

2，早睡，早起

所谓的“日出，日落是最自然的生活状态。在当今的城市人口中，几乎没有什么可以做的，因此，在怀孕之前，将调整工作和休息的时间表以符合自然的生活规律，这将有助于身体达到最佳状态。建议准父母打算怀孕的人准备每天晚上10点左右上床睡觉，并坚持坚持以建立正常的生物钟节律。

3。保持心情舒畅

不要以为只有准妈妈会患上抑郁症，事实上，情绪因素对男性性功能也很重要。 对于经常感到沮丧，困扰或脾气暴躁的男性，他们通常会导致大脑皮层功能障碍，内分泌功能，睾丸生精和性功能障碍，从而影响精子的产生和质量。

一项针对男性抑郁症的临床研究发现，受孕能力从29.9％提高到45.5％。因此，如果准父亲想要生孩子，他必须保持良好的心情，嘲笑生活，并知道如何将压力变成动力。

4。饮食均衡

喜欢偏食的爸爸，他的大部分精子都不健康。精子的生产需要高质量的蛋白质，钙，锌和其他矿物质以及微量元素，精氨酸，多种维生素等。因此，准父亲在怀孕期间应多吃锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的产生和活动。如多吃牡蛎，牛肉，小米，花生，豆类，萝卜等，尤其是各种海鲜，不仅锌含量高，而且会增加男性的性功能。

怀孕的父亲“不记得了”

1，不吸烟，在怀孕前的三月到六月停止吸烟

吸烟危害人类，所有我们知道。对于怀孕的男性来说，这种伤害更加致命。由于烟雾中的尼古丁，一氧化碳，镉和铅等有毒物质，很容易损坏睾丸中的生精细胞，导致精子减少和精子活力下降。

研究发现，如果男人每天吸烟超过20支，其精子存活率不到50％，并且男人每天吸烟的次数以及产前死亡率和先天性畸形的出生率正好成比例。 由于精子可以存活两个月，因此准父亲必须至少提前三个月停止饮酒。

2，请勿滥用药物

目前，在临床上，许多化学药物（如雌激素，利血平，氯丙嗪等）都会影响精子的存活。并且畸形精子的数量大大增加。因此，如果准父亲已经进入怀孕状态，他必须对药物保持谨慎，并尝试通过医生看医生，以免精子受到影响。

另一方面，准父亲经常忽略的是在日常生活中使用含雌激素的护肤脂肪。一些小夫妻在清洁产品和皮肤护理产品中未分开使用它们，导致使用女性皮肤护理产品后男性中的雌激素增加。

3，不要喝酒

根据多年的研究，发现准父亲喝酒后出生的婴儿通常更具致畸性。这是因为男性，当人体过度饮酒时，它可以改变精子的形状和活性，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，导致婴儿失去先天性智力。

那些有酗酒习惯的人男性调查发现，这一群人的精子密度会降低56.6％，而且酒精还会减少男性的睾丸激素合成，从而导致精子发生障碍。

4，do而不是久坐，洗澡，桑拿或紧身衣

近年来，IT人才已逐渐成为一个无法顺利设想的群体。这与其专业性质密切相关。 重要的是要知道长时间坐在计算机前会影响睾丸的散热功能和血液循环，并增加睾丸的局部温度，从而影响精子的产生。另外，男人不宜长时间洗澡或桑拿，尤其是提倡，不要穿或穿紧身裤，以免因高温导致精子密度下降。

标签： 孕前准备事项 备孕细节

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