孕妇喝牛奶的好处有哪些？什么时候喝最好？
孕期饮食
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牛奶富含营养成分，所以喝牛奶对人体健康非常有帮助，特别是对于怀孕的孕妇，喝牛奶的好处更大。那么孕妇喝牛奶有什么好处呢？孕妇每天什么时候最好喝牛奶？
一、孕妇喝牛奶的好处
1。由于牛奶中含有一种可以使人昏昏欲睡的生化L-色氨酸以及微量吗啡类物质，因此这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L-色氨酸。它是合成大脑中5-羟色胺的主要原料。血清素在大脑睡眠中起关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人们想睡觉而没有任何副作用，并且牛奶会被胃壁吸收。牛奶中的钙还可以消除紧张感。一些怀孕的母亲由于担心胎儿而在情绪上紧张。因此，喝些牛奶可以使孕妇平静和镇定，有利于孕妇的休息和睡眠。
2。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分在睡觉前被人体吸收和利用。睡眠后，尤其是晚上零时之后，血液中的钙水平会逐渐降低。血钙的减少促进甲状旁腺的过度分泌。激素作用于骨组织，从而使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中。保持血钙稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，需要很长时间才能成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可被血液缓慢吸收，血液中的钙可在一夜之间得到补充和平衡，无需溶解骨骼中的钙，防止骨质流失，骨质疏松，因此睡前最好喝牛奶。
二、孕妇每天什么时候喝牛奶最好?
1。早餐是一日三餐中最重要的，也是最有营养的。因此，准妈妈早上喝牛奶有利于全天补充和吸收营养，但要注意的是空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上喝些面包或鸡蛋后再喝牛奶。
2，下午4点左右也是喝牛奶的最佳时间。
3。晚上睡前一小时喝牛奶可以帮助睡眠，并且可以使牛奶中的营养尽可能地锁住而不会丢失。
三、孕妇早餐喝牛奶需注意：
1。在喝牛奶之前，先吃一些含淀粉较多的食物，例如芋头。
2。早上喝牛奶时，应该吃含淀粉的食物，例如苜蓿，大米，面包，饼干和零食。这将使牛奶在胃中停留很长时间，并且牛奶和胃液可以完全酶促水解。使蛋白质可以很好地被消化吸收。
3，专家提醒大家，早上一定不要空腹喝牛奶，最好的喝牛奶时间应该是在早餐后的1-2小时，这个时候我们的胃已经有食物了，可以有效防止空腹喝牛奶的弊端。
提示：此外，牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素的增加，从而使孕妇可以保持良好的心情；牛奶中的铁，铜和维生素A具有美容作用，可以使孕妇的皮肤更光滑更嫩。牛奶钙可以促进骨骼生长，对宝宝的发育有益。因此，对于孕妇来说，睡前喝一杯牛奶会带来很多好处。
标签： 孕妇喝牛奶
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