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孕期的这几种食物都可以放心吃，比较有营养还不会发胖！

孕期饮食 2019-09-03 42 0

一些准妈妈在怀孕期间总是担心自己的体重。他们不敢放开肚子吃饭。怀孕期间这五种食物都可以安全食用，既营养又不肥！

姗姗怀孕5个月后，我的体重增加了20磅。当她去医院做检查时，她看到一个孕妇和她自己的孕周相同，但看起来肚子比较大，其他地方都比较瘦。然后他和孕妇聊天，后来发现它也补充了营养。人们长而不长肉，而且都是长肉。那么你怀孕期间可以吃什么食物？这5种食物都是不错的选择，难道你不赶快试试吗？

燕麦片

吃谷物可以降低身体的胆固醇水平，特别是如果你早上吃它们，这将使你在早上充满活力。当然，在选择谷物时，不要选择精制的，或味道甜的。尝试选择没有糖或其他添加成分的天然谷物。当您煮谷物时，您可以根据自己喜欢的口味添加葡萄干或蜂蜜。

2.瘦肉

怀孕后，为了确保通过血液给胎儿充足的营养，孕妇的血液总量会增加，因此孕妇对铁的需求量也在增加。重要的是要知道铁在人体血液中的氧运输和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。如果孕妇缺铁，他们往往会感到疲倦。通过饮食补铁非常重要。瘦肉中的铁是重要的来源之一，很容易被人体吸收。

3.绿叶蔬菜

孕妇可以通过叶酸和锌使用绿叶蔬菜，而白菜可以为孕妇提供丰富的钙质。蔬菜越深，蔬菜的抗氧化剂含量越高。孕妇通常可以多吃紫甘蓝，生菜等蔬菜，其营养价值非常高。或者在饺子和汤中加入一些新鲜蔬菜。

4.低脂酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和钙。对于患有乳糖不耐症的孕妇，酸奶也很容易吸收。而喝酸奶也有利于胃肠的健康，孕妇经常可以在怀孕期间喝酸奶。

5。豆制品

有些孕妇可能无法吃太多蟑螂。这时，豆制品将成为不错的选择。大豆产品可以为孕妇提供怀孕期间的许多必需营养素，而优质蛋白质就是其中之一。

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