做好这几个要点有效减轻生产痛苦！
分娩知识
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孕妈妈应当在孕期注重控制体重的合理增长，控制胎儿体重在正常范围，这样才能让宝宝生产时能够顺利地从孕妈妈体内出来，从而缩短生产时间。
孕妇在自然分娩过程中分为三个过程：
第一产程是宫颈扩张期。初产妇的子宫颈很紧，子宫颈的扩张很慢。大约需要11到12个小时。母亲的子宫颈松动，子宫颈迅速扩张。这需要6到8个小时。
第二产程是胎儿的分娩期，也是最激动人心的阶段，需要2到4个小时。
第三产程是胎盘分娩期，大约需要5到15分钟，通常不超过30分钟。在分娩过程中，时间长短不仅与胎位，单胎多胎，心理素质有关，还与是否掌握某些生育技能有关。
1）正常胎位
胎位是否正常直接影响生产时间。例如，枕头的后部位置和枕头的水平位置可能导致难产。一旦难产发生，它将大大增加产妇生产的时间。因此，在生产过程中，需要在助产士医生的指导下积极调整位置，使胎儿进入正常的胎位。
2）心理素质
除了放松，孕妇必须有勇气克服困难。
在制作过程中会有一种痛苦的感觉，这会降低母亲的热情。为了让宝宝快速生产，妈妈应该做好充分的准备，鼓励自己，增加动力，不要害怕疼痛，直到宝宝出生。
3）学会使用武力
宫口可以用力，母亲有意识地施加腹压。这种腹压称为“强化”。
母亲躺在床上深吸一口气。这时，我想象着在我脑海里排便的感觉，然后对肛门施加压力。当窒息无法停止时，我可以呼气，然后吸气和窒息，用力，重复。
医生和助产士有效地指挥着周围的家庭成员，所以母亲可以感到安全和放松。特别重要的是要注意，产妇不应该在大喊大叫时浪费精力。这是不可避免的，有必要利用收缩的收缩。
4）学会生出呼吸
分娩时正确的呼吸方法可使子宫获得足够的氧气，使收缩更有效，加快分娩过程，缓解痛。
常用的“Lametz分娩呼吸法”，这种呼吸方法必须在身心充分放松，才能发挥最佳的止痛效果。
第一步：深呼吸，全身肌肉放松;第二步，收紧左臂，握拳，伸直，抬起，放下左臂，放松，放松除子宫外的其余部分。第三步，当用于收缩时，采用胸式呼吸法减少子宫压迫。
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