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产后大肚子怎么减肥才最好？

产后恢复 38 0

许多妈妈生下孩子最令人担忧的问题是如何收回他们的大肚子？如何在分娩后“回收”宝宝？婴儿母亲的诞生也是生活中的一件大事。许多新妈妈都沉浸在小北鼻子的幸福中，他们开始担心肚子里难以忍受的脂肪。分娩后的新妈妈需要时间来恢复产前的魔鬼身材，同时准备在忙碌的工作中上班。

大多数产后妈妈在第一天看起来像是怀孕5个月，因为子宫仍然充气并且没有完全恢复。 3-18个月后，子宫会逐渐恢复。

但是当胎儿在子宫内生长时，腹壁肌肉过度伸展和拉伸，肌肉弹性大幅减少，腹部肌肉非常松弛，恢复，按摩和运动需要时间。非常适合恢复灵活性。

首先，让我们明白为什么怀孕的肚子越来越大。

医生解释说，这是因为怀孕后子宫逐渐变大，子宫内的羊水逐渐增多，宝宝长大，胃逐渐变大。

有些母亲在一个月内没有控制腹部，让自己流动，有些人急于腹部，而且他们急于在分娩后几天使用腹部腰带。事实上，这两种极端的做法都不利于产后腹部的恢复。

分娩后如何瘦肚子

1，树立正确的观念

很多人在分娩后减肥减肥，这个是完全错误的。节食减肥虽然有效，但对于产后的新妈妈来说，却对身体极为不利，会严重影响身体的健康！刚刚分娩的新妈妈不能盲目减肥。因为此时身体还没有完全恢复到孕前水平，加上一些新妈妈也负责重度喂养任务，这个时候是补充营养的时候。分娩后强迫节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致严重的产后并发症。服用减肥药更不可取。 新的母乳喂养的母亲服用减肥药，大部分药物都会从牛奶中排出，这相当于宝宝也跟着你吃了很多药。

2，良好的饮食习惯

为了消除便秘，尽量减少暴饮暴食，多吃纤维食物。多吃碳水化合物排便，早上空腹喝一杯矿泉水，喝含纤维酸奶刺激胃。高纤维含量的食物包括海藻，黄瓜，玉米豆，南瓜，蘑菇，胡萝卜，马铃薯，甘薯，栗子，杏等。如果出现便秘，有必要到医院诊断并采取适当措施。 3，每天早上喝一杯水，早晚喝一杯冷水：早上睁眼时，先喝一大杯冷水，但不要喝它，但要吞下它在一口咬，冷水可刺激胃肠蠕动，使内脏进入工作状态。在清晨，排出体内的垃圾非常重要。出生后不久便会出现便秘。您可能希望在饮用水中加入少许盐。正确的饮酒习惯将是您的“美容计划”。加快速度。

4、仰卧起坐瘦肚子

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

5、腹部按摩减肚子

如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是，按摩最好都在浴后使用，这时候摩素最易吸收，而且必须配合手势。瘦肚子要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩。 按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到发热效果则是最好。注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦肚子效果更好。

标签： 产后恢复 产后调理

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