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产后预防脱发 可多吃下面八种食物-产后恢复

产后恢复 80 0

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许多母亲在生产后会脱发。产后妈妈脱发有两个主要原因。一种是由于激素水平导致脱发，另一种是由于营养物质无法阻止脱发。好是导致产后母亲脱发的主要原因。

许多母亲由于怀孕和分娩而在体内缺乏蛋白质，锌，维生素B等，这会影响头发的新陈代谢，使头发感觉黄色和干燥，容易脱落。

由于它是由营养不足引起的，我们还可以通过改善饮食来防止脱发。在饮食方面，母亲可以吃更多的以下食物。

　　首先可以多吃一部分干果和谷物：

　　1全谷类食品

全谷类食品包括小麦和燕麦等食物，这些食物含有丰富的营养物质，如锌，铁和维生素B.这些食物的适当摄入有助于头发的健康。

　　2葡萄干

葡萄干含有丰富的铁，有助于血红蛋白的形成，促进血液流动。经常食用葡萄干可以将营养物质输送到人体的组织和器官，头发的生长也可以获得更多的能量。

　　3杏仁

杏仁富含维生素E和锌，可降低胆固醇，是治疗脱发的超级食品。

　　4黑芝麻

中医的概念表示黑色进入肾脏，黑色指黑色食物，如黑芝麻和黑米。当肾脏健康时，头发会变黑并且不易脱落。黑芝麻糊和粥是不错的选择。

　　其次可以从水果中多补充多些维生素。

很多人都知道，如果你想增加营养，水果是一个不错的选择。你应该吃哪些水果？

　　1木瓜

很多人喜欢用木瓜炖牛奶，木瓜做汤，都知道有营养，但不知道木瓜的具体功效，木瓜还含有丰富的维生素C，同时铁，胡萝卜素，叶黄素在木瓜中可以为头发提供各种营养，去除旧废蛋白的积累，并为头发提供深层清洁和营养。

　　2香蕉

香蕉含有丰富的维生素2和B6，可以护理头发，延缓头发老化。它还具有舒缓便秘治疗痔疮的效果，但你必须注意禁忌，不要吃辛辣食物，多运动。

　　3柑橘

柑橘类水果富含维生素C，有助于身体更好地消化铁，维生素C在胶原蛋白生长中起着特别重要的作用，促进胶原蛋白合成，促进头部外观。

　　4奇异果

许多果汁店都有猕猴桃，街头有水果点，很多人都在卖猕猴桃。为什么猕猴桃如此受欢迎？因为猕猴桃含有丰富的猕猴桃营养成分，所以它是水果中的营养之王。富含胡萝卜素，维生素C，精氨酸和多种ALA酸，可有效改善头发干燥，保持水分。

　　除了在饮食上重视之外，为了更加有效的止脱生发，还应该做好下面这些：

　　1、正确的洗发方法：

（1）洗发前，用大齿梳将头发拉直，先梳理头发，然后逐渐向上，最后从根部到尖端。

（2）用温水洗净头发并调整适当的水温（37-38摄氏度是最合适的）。太热不好，会伤到头发，太冷或太差，因为很难除垢。

（3）倒出适量的洗发水，按摩至发泡，均匀涂抹于头部，不要直接倒在头发上。

（4）先用洗发水清洗污垢，切记用指尖不要刮伤头皮，用指尖轻轻按摩头皮，如有必要，再次使用洗发水。

（5）彻底清洁两次，确保没有粘滑的物质，否则会损伤头发。

　　2、正确的梳理方法：

定期梳理头发，使其光滑整洁，去除附着在头发上的污垢和污垢，促进头皮的血液循环，同时还将头皮油带到头发末端，使头发得到充分滋养。但是，不正确的梳理方法会对头发造成机械损伤。

　　正确的梳发方法是：

（1）先用大齿梳梳理头发，先梳理头发，然后逐渐向上，最后从根部到尖端;然后用细齿梳梳理，头发会更光滑。

（2）梳理头发时，用少许来自发根的力，梳齿应接触头部皮肤，有助于促进血液循环，使头皮油到达头发。

（3）选择合适的梳子对头发也很重要。由天然材料制成的梳子，例如角梳，木梳和头发，具有较小的摩擦力以防止静电。由天然刷毛制成的刷子可以将油从根部带到末端，滋润头发并增加光泽。

　　3、正确的吹干方法：

洗发的最佳方法是让头发自然干燥。在吹吹风机之前，记得用毛巾吸收多余的水，然后用热空气吹掉仍在滴水的头发。这需要时间并损害头发。吹风机应与头发保持20厘米的距离。最好在冷热空气之间交替，以避免热量对头发造成伤害。

　　4、其他

预防和治疗脱发，应注意产妇的心理健康，即产妇产后应保持心情舒畅，精神愉快，血液自然会强壮，能尽快促进头发生长，其次要实现合理的营养摄入，防止偏食。在倡导产妇多吃鸡，鱼和蛋的同时，还应多吃蔬菜，水果，维生素和微量元素。

身体较胖，注意加强运动，多吃植物油，注意减肥，在器具中，妈妈应该做足够的睡眠，避免过度疲劳（包括早产，过频）同房，过度使用大脑，参加太多运动等）（参考网站：育儿网）

（编辑：姜辉）

标签： 产后恢复指南

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