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产后女性的苦恼 可不只松弛这么简单-产后恢复

产后恢复 60 0

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产后妇女不仅面临着成为新妈妈的匆忙，而且还面临身体问题。许多女性认为分娩后最尴尬的只不过是阴道松弛。但经验丰富的母亲告诉大家，这绝不是一个问题。

　　那么产后女性会面临哪些尴尬场面呢？

　　1、产后阴道松弛

在胎儿通过阴道的过程中，女性对阴道壁会有不同程度的损伤，同时，盆底肌肉会松弛，骨盆韧带会松弛。因此，生产后的阴道松弛几乎是不可避免的。

同时，剖腹产的孕妇不应该感到幸运。即使通过剖腹产，也无法避免阴道松弛。因为在孕晚期，身体也准备生出胎儿或最好的准备，盆底肌肉和骨盆韧带，结缔组织也会放松。

阴道松弛，如果你不运动，你就无法回到原来的状态。通常通过黑格尔运动，你可以锻炼盆底肌肉，改善阴道松弛。

　　产后阴道松弛怎么办

　　运动疗法

运动也可以帮助减轻生产后的阴道松弛。做骨盆肌肉运动，有助于锻炼阴道，肛门括约肌和盆底肌肉的收缩力。产后每天可以做两到三次，每次15分钟是合适的。具体做法：深吸气，收紧肛门十到十五秒，然后深呼气，放松肛门，重复。

1，当家里什么都没有的时候，你可以用这种方法来缓解，依靠床背，臀部放在床边，腿伸直出空气，不要碰到地面。将双手放在床上以防止滑倒。腿闭合，慢慢抬起，靠近身体，伸直膝盖。当双腿抬高到身体上方时，用双手握住双腿并靠在腹部以保持膝盖伸直。然后，慢慢降低它并将你的腿恢复到原来的位置。

2，躺在床上时，你可以实际运动，躺在床上，轻轻地将手指插入阴道，尽量放松身体，然后主动收缩肌肉夹住手指，收缩肌肉时吸气，你可以感受到手指包裹的肌肉力量。放松肌肉时，呼气并重复几次。

每个肌肉继续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。你现在可以用手指继续练习拉伸和收缩肌肉。专注于肌肉收缩和放松。逐渐收紧肌肉5秒钟缩小10秒，实现这一目标需要几周时间。如果你想练习Kekir至少6周，如果你可以在练习期间收缩和放松，你可以从收缩到放松快速过渡，你可以在一秒钟内收缩和放松。

练习阴道肌肉向外推进也很有意义。当你开始练习时，你可以仰卧躺在床上，放松身体，专注于肛门的运动。应特别注意腿部，臀部和腹部肌肉。在经历骨盆底肌肉收缩后，将注意力集中在阴道和尿道上，并重复收缩的频率。骨盆底肌肉每天锻炼1至2次，每次10分钟。当运动持续约6-8周时，不仅阴道肌肉会更紧，而且对阴道的敏感性也会增加。精通后，您可以随时随地进行锻炼，坐下，站立或躺下。

　　自我疗法

　　收肛提气办法

经历阴道松弛的女性如何停止骨盆肌肉训练？中国传统的保健运动可以很好地改善骨盆肌肉。解决方案是：在早晨和晚上在空气清新的中心，深呼吸，然后关闭空气。同时，如忍受大，肛门的尿萎缩，如此反复超过100次。习惯后，你可以在正常生活中停止，而不是在次数，你可以及时停止上述运动。经过一段时间的运动后，骨盆肌肉的张力将大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰富有力，阴道松弛就能在没有用药的情况下治愈。

　　2、关注产后放屁

剖腹产的妇女知道，在手术期间，无论是家庭成员还是医生，她们都担心孕妇是否放屁。

此外，产后妇女挤压时更容易屁。

当然，没有必要过分担心放屁的问题。新妈妈加强腹部力量可以改善这种现象。

　　3、憋不住尿

许多产后妇女会有尿失禁，如过度使用，打喷嚏，咳嗽等，都会漏尿。

这是由于怀孕和分娩时骨盆底肌肉松弛，神经受损，尿道和肛门控制不良，以及腹部受压时尿液泄漏，甚至控制大便变化。区别。并且改进方法，仍然锻炼盆底肌肉。

　　4、私密处变黑

分娩后变黑几乎是一个不可避免的问题。它会导致私处变黑，这与性生活无关，主要受体内荷尔蒙的影响。

在怀孕期间，激素水平很高，私人地方有大量的激素受体。高激素水平使黑色素更容易沉淀在这些部位，导致黑化。

当然，这种现象不需要过度担心，是一种自然现象。

　　5、妊娠纹

产后妊娠纹不仅限于腹部，也容易存在于乳房和大腿上。怀孕期间，还会因怀孕期间的肥胖，导致皮肤中的弹性纤维断裂，无法使皮肤恢复原有的弹性。

面对已经出现的妊娠纹，实际上没有特效，除非你经过整容手术，否则你只能和他一起去。 （参考网站：闵富康）

（编辑：王少华）

标签： 产后恢复注意事项

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