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产后阴道松弛危害大？这些方法来改善-产后恢复

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如今，许多女性在分娩后会有阴道松弛，这会给女性带来很多心理问题。有时候它会影响这对夫妇的生活，然后你知道在这种情况发生时该怎么做。

　　产后阴道松弛的危害

通常，女性朋友在生孩子后会有不同程度的阴道松弛。阴道松弛不仅会影响夫妻关系，还会影响女性的健康。例如，阴道自净能力的丧失导致积累。不能排除毒素的死细胞，会出现阴道瘙痒，阴道分泌物异常，阴道炎，宫颈糜烂等一系列妇科疾病，让女性朋友都很惨，阴道松弛也会导致肌张力下降，女性荷尔蒙分泌减少，卵巢功能下降等，雌激素分泌异常也会导致月经紊乱，黄褐斑，眼袋，看起来像是十岁。

因此，有必要在和平时期进行更多的锻炼。这是非常必要的。为了您自己的健康和家庭和谐，您应该更加努力地运动，以避免对您的身体造成更多伤害。

　　产后改善阴道松弛的小方法

　　随时随地收肌练习

站立时，腿稍微分开，臀部肌肉的两半收缩，使它们相对，大腿靠近，膝盖向外转，然后括约肌收缩，向上抬起阴道。

阴道恢复速度较快，分娩后约一周，宽度会大大减少，接近分娩前的时间，但最终会比分娩前略宽，但不会特别松弛，不用担心。

　　举腿缩阴操

坐在床的后面，用臀部坐在床边，双手放在床边，防止滑倒，然后伸直双腿，慢慢靠近，抬起并闭合，保持膝盖直行。

当双腿抬高到身体上方时，用双手握住双腿并靠在腹部，然后慢慢降低它们，使双腿恢复到原来的位置。

重复6次，每天一次，在清洁恶露后，您可以全年练习。

　　收紧阴道练习

新妈妈可以将收缩的重点放在阴道，尿道上，并重复放气的频率，每天1-2次，每次10分钟。

您可以在分娩后的第二天开始练习。当运动持续6-8周时，阴道肌肉不仅会更紧，而且对阴道的敏感性也会增加。

　中断排尿练习

排尿时进行排尿中断运动，排尿时尿液不中断，暂停后继续排尿，反复进行，经过一段时间运动后，阴道周围的肌肉张力增加，阴道变窄。

　　缩肛练习

早上和晚上，在清新的空气中，深呼吸然后关闭空气。同时，如果您在排便时忍受肛门，重复100次或更多次。当你习惯它时，它可以在正常生活中进行，而不是在次数内进行，并且锻炼可以在一段时间内进行。经过一段时间的训练，骨盆肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰富，强大，阴道松弛。它可以不用药物治愈。 （参考网站：家庭医生在线）

（编辑：王少华）

标签： 产后阴道松弛 产后恢复

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