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秋季坐月子需要牢记这九个要点

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它已经过了秋天。虽然经过几次大雨后温度已经下降，但天气仍然很热。在8月和9月，室内空调仍然非常凶猛。此时你可能不得不注意月球的限制。由于产后的虚弱，比正常情况更容易变冷，但周围的温度很高，许多人坐着。这个月的母亲不能注意它，如果她不注意，她就会陷入疾病的根源。在初秋，首先要注意温度的变化，谨防秋天的老虎。

　　1、分娩后注意室内温度湿度的调节

在传统观念中，禁闭是尴尬，但现代禁闭是科学的，舒适是最重要的，秋天天气干燥，注意调整室内湿度和温度，更多的时间下床在适当的温度和湿度下。让身体恢复得更快。

　　2、注意通风的同时避免被风吹到

秋季干燥，早晚温差大，风也很整齐。注意室内通风，避免受凉。因此，在需要通风时，及时关闭门窗，避免产妇感冒。

　　3、及时更换衣物

虽然秋天的天气很凉爽，但秋天的老虎通常都不说，早上和晚上的温差在秋天和中午很大，一定要注意补充衣物，避免受凉。

　　4、滋补要适当

秋天是丰收的季节，当然是滋养的季节。对于母亲来说，它更容易滋养多余，但突然进食过多，影响相当大，所以营养要适当，在适当摄入鱿鱼汤，鸡汤除了猪蹄汤，你可以还要加入无水食物，如梨水和银耳汤，以对抗秋季干燥对人体的不良影响。

　　5、初秋坐月子要预防上火

（1）在饮食上多喝水，多吃易消化的食物，少吃辛辣，油炸，油腻的食物。

（2）多喝绿豆汤等，吃苦瓜，百合等苦味食物，多注意休息。

　　6、洗头洗澡

像往常一样，宝马可以在分娩后2至5天洗澡。交货后24小时内无法洗澡！

用淋浴洗澡，时间不宜过长，即使在秋季也要5到10分钟。水温建议在34~36°C。如果分娩不顺畅，体质也很差，我建议家人迟早要帮助摆脱身体。月内，宝妈很容易出汗，即使在秋天，洗澡，注意健康！

　　7、收腹

孩子出生后，胃的皮肤会下垂和下垂，脂肪很容易积聚。因此，有必要及时产后，为了恢复体形，分娩后尽快使用塑料腹部。但是，最怕包裹的太紧，特别是大而笨重的腹带和纱布绷带，最容易捆得太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，使用这种腹带必须留意。选择透气的面料。我用这个装订，月亮平坦舒适。

　　8、防止眼疲劳

大多数月份都要卧床休息。当我感到无聊时，我会读书和看电视来打发时间。当时间太长时，我的眼睛特别容易疲劳和干燥。

注意缓解眼睛疲劳：看电视和阅读时间不宜过长。经过一段时间后，有必要转移眼睛的注意力，远视或近视，并进行眼保健操以缓解眼睛疲劳。

　　9、作息问题

在这个季节，更容易困倦。产后母亲白天容易长时间睡觉。这会影响夜晚的睡眠。晚上睡觉不好，整天都没有精神。

晚上，晚上喂奶的母亲可以在白天睡1-2个小时。他们不应该睡太久。婴儿打扰时间表并不好。

　　秋天坐月子吃什么好

　　1、补充大量水分

在禁闭期间，会有大量的汗水，而此时身体的新陈代谢也比较强，所以适量的水合作用非常重要。而且，在禁闭期间保湿时，它可以有效促进乳汁的分泌，所以每天妈妈一定要注意喝8~12杯白开水。除了开水可以补水，如牛奶，豆浆或汤，可以代替一些白开水。

　　2、营养均衡

怀孕期间，大部分饮食对宝宝的健康和发育非常健康。然而，在分娩期间，许多孕妇开始逐渐关注健康饮食。专家指出，禁闭期间的饮食也需要健康和科学。如果您正在进行母乳喂养，那么这样做更为重要，因为营养丰富的母乳是宝宝的重要营养来源。因此，在分娩期间，母亲应尽量多吃含蛋白质的食物，以恢复身体和宝宝的成长。

　　3、穿插零食

孕产妇可以在分娩期间散布一些零食，但一定要注意健康零食，因为在分娩期间，因为你想分泌大量的牛奶，你会因为产后分泌而感到比平时更饥饿。有了很多牛奶，你可能比平常更容易感到饥饿。因此，在两餐之间，您可能想要吃一些营养零食，如酸奶，荷包蛋或水果。

　　4、多喝汤

许多女性分娩后乳汁分泌不足。在这个时候，为了增加牛奶的分泌，你可能希望有更多的汤，如鱼汤和肉汤。在我们这个家庭，传统上，母亲会喝一些猪蹄花生汤和鱿鱼豆芽汤，鸡汤，肉汤等。一般体质的新妈妈也可以喝生化汤。

这些汤不仅有助于母亲促进乳汁的分泌，还有助于母亲补充血液，还有助于恢复产后恶露和腹痛等症状。但是，应该注意的是，由于乳汁分泌不足的原因很多，有必要根据自己的情况选择催乳素的方法。

限制是产后母亲调节身体的一个非常重要的步骤。许多母亲不同意。如果将来你的身体有问题，你会后悔的。只有身体真正恢复，母亲才能更好地投入到未来的生活和工作中。 （参考网站：搜狐）

（编辑：王少华）

标签： 坐月子 产后恢复

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