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坐月子的饮食一定要粗细搭配，我们如何做到营养膳食呢？-伍德母婴网

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每个月的饮食一定要厚薄，饮食营养，不要吃大鱼，导致饮食消化不良，增加体重，但不能太轻，影响牛奶，毕竟牛奶丰富，孩子也可以获得良好的营养吸收。不要说太多，与大家分享。

首先，饮食方面的考虑因素

1.产后早期：出生后不应该补偿

当你第一次生孩子时，脾胃会很虚弱，多吃滋补汤，不易消化，还容易增加脾胃的负担，导致慢性疾病的后遗症，所以呢有必要注意这种误解。同时，不要马上鸡汤，猪脚，这样会使气血瘀滞，形成乳房堵塞，母乳喂养困难，必须按照顺序补足，顺利母乳喂养。

2.按饮食循环

第一周的关键工作是子宫排出网恶露，第二周需要调节脾胃，吸收营养，第三周乳汁分泌旺盛，需要大量营养，第四周是调节体质，身体恢复过程，巩固周期，做月子。

3.每天少吃多餐

要少吃，我的用餐时间是：早餐7: 00-7: 30，水果9: 00-9: 30，午餐12: 00-12: 30，加餐16: 00-16: 30，晚餐18: 00 -18: 30喝牛奶21: 00-21: 30，加起来一日六餐，主要是水果，蔬菜，肉汤。

4.饮食间隔期

大量喂养容易使人体耗水，便于便秘，所以一定要多喝水（开水，调节到适宜的温度），多吃水果和蔬菜，保持肠道畅通。

二，阶段性饮食

第一阶段

开始，分娩之后母亲们非常虚弱，甚至当他们起床走下床时，他们也会头晕，所以食欲也很差。

分娩后24小时内，您可以食用蔬菜粥和蛋黄等易消化食物。在本周，重点是消除腹部的废物。因此，味道必须尽可能轻。拒绝油腻。

豆类，牛奶和胀气食物也需要忌讳，等到第三天，恢复正常饮食，可以吃红糖鸡蛋，小米粥，但还是要品尝清淡。

第二阶段

这个阶段是内脏收缩的时期，特别是子宫和骨盆，逐渐恢复。这时，食欲也越来越好，主要是以红色食物为主，辅以维生素和血液。

第三和第四阶段

此时，浪费几乎相同，你可以开始适当的营养。这个阶段也是哺乳期的好时机。要加入更多的汤（但如果母亲用更多的牛奶，汤需要减少，汤会在体内变成牛奶，喝太多会导致牛奶过多，挤奶现象最容易导致乳房炎） 。

你可以多吃一些催乳汤，以保证充足的供应，如豆腐鱿鱼汤，大豆猪蹄汤，鸡汤等，放一些中药，补充血液，效果更佳。

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