当前位置：网站首页 >产后恢复>产后如何快速恢复？这5点很重要

产后如何快速恢复？这5点很重要

产后恢复 21 0

怀孕生子对女性来说是一生的大事，但许多产后母亲忙于照顾自己的婴儿，而忽视了身体护理。怀孕和分娩极大地改变了妇女的身体，那么我们如何保护和维持她们，让她们尽快休息呢？

有句谚语把人们可以接受的痛苦程度分为12个等级，但是母亲生孩子的痛苦达到13个等级。从这句话中，你可以想象生儿育女有多难，这几乎耗尽了女性一生中积累的力量。那么，我的新妈妈终于在十月分娩后，我该如何补充呢？家庭中的许多老人会列出许多关于禁闭的禁忌。许多传统禁忌只不过是希望产妇能利用分娩的机会好好休息，尽快康复。如果没有完全遵守所有约束原则，背痛和头痛等后遗症可能会在以后出现。虽然有些不再适合现代科学技术的发展，但有些长期的说法仍然有一些道理。

一、身体清洁要得当

自从我还是个孩子的时候，我经常听到家里的长辈说我在分娩时不能洗头、洗澡或吹头发。否则，我很容易患偏头痛或任何后遗症。老一代人说，他们不能洗澡和洗头是有原因的，因为分娩后全身的毛孔会张开，包括头皮。怀孕期间洗头可能会使头皮表皮缺氧，造成偏头痛后遗症，并担心虚弱的产妇沐浴后会因暴露在冷空气中而感冒。如果身体寒冷，可能会影响恶露的消除。然而，产褥期新陈代谢旺盛，产褥期出汗多，身体下部产生恶露并溢出乳汁，这会使皮肤变脏。如果产妇在分娩后几天不按照传统习惯洗头、洗澡或刷牙，产妇的情绪就会受到影响，细菌很容易滋生。

正确的方法是在保暖的情况下正确正常地清洗。如果是自然分娩，分娩后淋浴。剖腹产时，热水可以用来弄湿毛巾擦拭。洗涤后，迅速擦干身体，及时穿上衣服，洗涤后立即吹干。

二、及时排尿、排除恶露

对于新生儿母亲来说，第一件大事就是及时排尿。如果尿潴留的症状不幸发生，肿胀的膀胱可能会影响子宫的收缩，这对分娩后的恢复非常不利。在产后期间，新妈妈因为感到麻烦而不能排尿，尿液会及时排出。尤其在分娩后的4-6小时内，应适当食用粗纤维食品，以促进胃肠蠕动。

此外，新妈妈会在分娩后排出月经液和分泌物，这通常被称为恶露不绝。事实上，恶露是由子宫蜕膜和胎盘剥离伤口的血液形成的。它和正常血液一样，所以流量越少越好。通常，在交货后的前3天，排出量相对较大(纯色)。大约一周后，它基本上没有血液，呈现白色或黄白色。它在分娩后大约2到3周完全排出。恶露排出表明子宫恢复，是否有任何异常。由于恶露在分娩后2-3周内排出，有必要经常更换内衣和卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露不止，你也可以吃益母草膏。如果恶露中有血凝块、更多的血容量或异味，则表明子宫恢复不良和可能感染。你应该尽快去看医生。

　　三、轻微运动预防生育性肥胖

许多母亲在怀孕、分娩和分娩后体重急剧增加。如果她们在分娩期间不注意，她们将来更难恢复身材。所以分娩期间有这么多禁忌，你不能锻炼吗？不一定，虽然你在分娩期间不能锻炼太多或太多，但如果身体允许，你仍然可以稍微锻炼。只要身体允许，会阴不会破裂。你可以在分娩后12小时熬夜吃饭喝水，分娩后24小时起床换尿布，分娩后10天做一些小家务。然而，你应该小心不要长时间蹲着

产后母亲也可以用母乳喂养来实现自己的康复。吮吸婴儿会促进子宫复旧，从而导致臃肿的腹壁迅速回缩。此外，乳汁分泌可以促进体内新陈代谢，减少皮下脂肪积累。

　四、注意乳房的保健

从怀孕到哺乳，女性的乳房发生了显著的变化。作为女性重要的性器官，为了预防产后乳房下垂并产生一些乳房疾病，应重视产后保健。如果条件允许，最好采用母乳喂养。喂食时不要穿胸罩。穿一件便于喂食的胸罩。如果牛奶不能完全食用，应该排干，标准应该是不膨胀。

　　五、产后42天忌房事

许多父亲早就无法承受十月之后怀孕和分娩的负担。但是在这个时候，我们应该体谅刚刚分娩的妇女。产后子宫的创面和子宫至少需要42天才能恢复。如果你过早发生性行为，细菌可能会进入并导致盆腔炎。分娩后最好在做爱前检查生殖器官。此外，月经不调并不意味着排卵失败。哺乳期也应注意避孕。

(责任编辑:张晓风)

标签： 产后如何快速恢复身体 产后恢复身体的方法有哪些 产后怎么做身体可以快速恢复 产后恢复

分享到：

相关推荐

伍德母婴词条
最近发表
热门推荐
猜你喜欢